비타민 c 과다복용 부작용

비타민c는 무조건 많이 섭취한다고 좋은 것이 아닙니다. 하루 권장량의 기준이 있으며, 이 범위 안에서 음식이나 대체품을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민c는 피부의 탄력을 살려주고 노화를 방지해주기도 하며, 면역력을 향상해 다양한 질병으로부터 예방해 주는 효과가 있기에 적정 섭취량을 유지하며 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비타민 c 과다복용 부작용에 대해 자세히  알아보겠습니다.

 

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비타민 c 과다복용 부작용

 

비타민c가 가져다주는 효능은 피부미용, 혈류 개선, 면역력 증가 등 건강한 신체를 유지하기 위해 반드시 필요하고 중요한 부분입니다. 하지만 모든지 과하면 문제가 되기에 비타민c 하루 권장량 범위를 반드시 지켜주시기 바랍니다.

 

 

목차

 

하루 비타민 C 섭취 권장량

성인 기준으로 하루 비타민C 섭취 권장량은 남성 90mg, 여성 75mg입니다. 하지만 이는 성별을 떠나 개인의 체질이나 상황, 환경에 따라 조금씩 다를 수 있다는 점은 인지하시기 바랍니다.

스트레스를 자주 받거나 약물 섭취, 알코올, 흡연 등을 하게 되면 섭취해야 하는 비타민C 수치가 높아질 수 있으며, 비타민C를 꾸준히 섭취한다면 면역력이 향상되고 피부의 노화나 개선, 체내 노폐물 제거, 각종 영양소 흡수 등의 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

소화장애

비타민C를 과도하게 복용한다면 소화 기능에 문제가 발생할 수 있습니다. 그중에서도 위에 문제가 발생하며, 염증이 생성되고 음식물이 분해나 흡수가 되지 않는 현상이 발생합니다. 이로 인해 복부가 팽창하고 가스가 생성되며, 복통과 함께 설사나 변비 증세가 나타납니다.

비타민C를 대량으로 소화하면 상당히 많은 산성 물질이 생성되며 이로 인해 다양한 부정적인 증상을 겪을 수 있기에 주의하시기 바랍니다.

 

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구토

위에 언급한 소화장애로 인해 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 이때 나타나는 구토증상은 대부분 일시적인 현상으로 나타나며 비타민C 섭취를 중단하거나 조절한다면 해당 문제는 금방 해결됩니다. 그럼에도 불구하고 복통이나 설사 증세가 반복된다면 위염을 의심해봐야 하며, 전문의를 통해 정밀 검사를 받아보시길 권장드립니다.

 

 

심장 결석

과도한 비타민C 섭취는 심장 결석을 유발하기도 합니다. 비타민C가 체내 유입되어 흡수되면 철 성분을 흡수하는 상호작용이 나타나기 때문인데요. 철을 과도하게 흡수하면 요로결석을 생성하고 생성되는 요로결석은 방광에 자리 잡아 지속적인 통증을 유발하기도 합니다. 또한, 소변 배출에 상당한 어려움을 겪기에 이로 인해 노폐물 배출 장애를 겪는 등 2차 질병이 새롭게 나타날 수 있습니다.

 

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수면 장애

일반적이지는 않지만 비타민C의 과섭취는 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 직접적인 영향을 끼치지는 않습니다. 다만, 상당한 비타민C를 흡수한다면 신체는 신장을 통해 즉, 소변을 통해 남은 비타민C를 배출하게 됩니다. 잦은 소변은 수면에 간접적인 영향을 끼치기에 불면증 증세가 나타날 수 있습니다.

 

 

마치며

지금까지 비타민 c 과다복용 부작용에 대해 알아봤습니다. 일반적으로 비타민C를 과도하게 섭취하더라도 흡수되고 남은 비타민 성분은 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 이 과정에서 신장에 문제가 발생할 수 있기에 주의를 가져야 하는 것은 사실입니다. 비타민 c 하루 적정 섭취량을 숙지하시고 적절한 섭취를 하시기 바랍니다.

 

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