탄산수 효능 칼로리 체크

탄산이 주는 느낌을 좋아해서 탄산수를 마시는 경우도 있지만 대중적으로 체중감량을 위해 음료수나 커피, 탄산음료 대신 탄산수를 마시거나 소화, 변비 등을 개선하기 위한 목적으로 섭취하기도 합니다. 탄산수는 보통 물과 탄산가스로 만들어지기에 0칼로리에 가까우며, 이로 인해 건강을 챙기려는 목적을 가지기도 합니다. 탄산수는 시중에 캔이나 페트병으로 판매되기도 하지만 직접 제조기를 통해 만들어 먹기도 할 정도로 상당히 많은 인기를 끌고 있지만 탄산수 효능을 체크하여 정확히 알고 복용하는 것을 추천드립니다.

 

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탄산수 효능 칼로리

 

탄산수를 자주 마시게 되면 체내 유입되는 칼슘의 성분이 부족하게 됩니다. 또한, 이빨을 부식시키고 충치를 유발하는 상황이 나타날 수 있으며, 칼슘 성분 부족으로 인해 골다공증까지 발생하기에 주의할 필요가 있습니다. 탄산수 효능을 살펴보시고 부작용에 대해서도 확인해 두시기 바랍니다.

 

 

목차

 

탄산수 효능

탄산수가 가져다주는 효능은 개인에 따라 조금씩 다르게 나타날 수 있으며, 모든 섭취자가 얻을 수 있는 효능은 아닐 수 있다는 점을 알아두셔야 합니다. 또한, 탄산수가 가져다주는 부작용에 대해 미리 파악해 둘 필요가 있으며, 이로 인해 나타나는 질병이 있다면 상황에 맞게 정확한 대처를 하기 위함임을 알려드립니다. 탄산수 효능 목록을 살펴보고 희망하고자 하는 내용이 있는지 파악해 보시기 바랍니다.

 

 

소화 기능 개선

탄산 섭취로 인해 바로 효과를 볼 수 있는 소화 기능 개선입니다. 속이 메스껍거나 꽉 막힌 느낌을 받을 때, 탄산을 섭취하여 이 문제를 해결할 수 있습니다. 하지만 일반 탄산음료는 높은 당이나 다른 부가적인 성분이 함유되어 있기에 고혈압이나 당뇨 문제를 피하고자 탄산수를 많이 섭취합니다.

 

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상쾌한 느낌

탄산이 가져다주는 청량함 혹은, 상쾌한 기분은 누구나 아는 사실일 겁니다. 탄산 특유의 향과 맛, 포만감 등의 느낌은 즐거움을 가져다주는 요소이긴 하지만 이는 중독성을 유발하기도 하기에 주의하실 필요가 있습니다. 과섭취는 잦은 설사나 혈액 순환 문제, 소화 기능 문제 등 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

 

유산균 충족

신체 내부에는 적당한 유산균이 있어야 합니다. 이들은 위에 언급한 소화 기능 문제를 개선하고 활성화해 주는 효과가 있으며, 외부로부터 유입되는 나쁜 세균이나 박테리아 등으로부터 보호해 주는 역할을 수행합니다. 하지만 탄산수 전체가 유산균을 함유하고 있지 않으며, 제품마다 조금씩 다를 수 있으니 해당 효능을 선호한다면 유산균이 함유되어 있는 탄산수를 복용하시기 바랍니다.

 

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음식 분해

음식을 섭취하면 체하거나 소화가 제대로 되지 않은 경우가 있습니다. 위에서 언급한 소화기능 개선 문제 개선의 의미가 아니며 정확히는 섭취한 음식을 분해해 주는 역할을 수행해 줍니다. 지방이 많은 음식은 음식이 분해되어 소화되는 시간이 지체될 수 있습니다.

또한, 과섭취를 하는 경우가 길어지면 배탈이 나거나 복통, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 이를 개선하기 위해 적당한 탄산수를 섭취한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

수분 충족

탄산수의 탄산 느낌이 좋거나 소화 문제를 해결하기 위해 이를 섭취하는 경우도 있지만 생수를 마시기엔 심심하고 음료나 커피를 마시기에는 건강의 문제가 걱정되어 탄산수를 섭취하는 경우가 있습니다. 물론 탄산수는 수분을 충족시켜 주는 것은 분명하지만 기대하는 만큼의 수분 섭취는 이루어지지 않습니다.

대부분 체내 머무르지 않고 배출되기 때문이며, 과한 탄산수 섭취는 오히려 체내 수분을 태워 탈수 증세를 일으킬 수 있기 때문에 운동 시간에는 가급적이면 생수를 드시는 것을 권장드립니다.

 

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탄산수 칼로리

탄산수의 칼로리는 다른 탄산음료에 비해 현저히 낮습니다. 거의 0칼로리에 가까우며, 시중에 판매하는 355ml를 기준으로 최대 2kcal까지 볼 수 있습니다. 이유는 맛을 낼 수 있는 설탕이나 감미료 등의 요소가 함유되어 있지 않고, 탄산가스와 물로만 구성되어 있기 때문이지만 제조업체에 따라 조금씩 다를 수 있다는 점은 알아두셔야 합니다.

사실 구매한 탄산수의 영양 성분표를 확인하는 것이 가장 확실한 방법이며, 대부분 0~2칼로리 내외라는 점만 알고 계시면 됩니다.

 

 

마치며

지금까지 탄산수 효능 칼로리 체크해 봤습니다. 탄산수의 효능으로 긍정적인 면을 볼 수 있지만 반대로 과섭취를 하거나 장기간 복용하게 된다면 부작용이 나타날 수 있다는 점은 알아두셔야 합니다. 실제로 이로 인해 부작용이 발생된다고 하더라도 다른 곳에서 원인을 찾는 것이 대부분이며, 물처럼 자주 먹는 탄산수를 의심하지는 않기 때문입니다.

 

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