식후 4시간 혈당 식후 3시간 혈당 정상수치

혈당 수치를 체크하고 관리만 해주더라도 다양한 질병을 예방할 수 있고 초기 대응을 할 수 있습니다. 혈당 수치를 체크하기 위해서는 식전혈당수치와 식후 혈당 수치를 비교하는 것이 좋으며, 식후 3시간에서 4시간 이후 체크하는 것이 가장 정확합니다. 높거나 낮은 혈당은 운동이나 식단 관리를 통해 조절할 수 있으며, 식후 4시간 혈당 식후 3시간 혈당 정상수치를 체크해 보시기 바랍니다.

 

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식후 3시간 4시간 혈당 정상수치

 

혈당 수치를 관리해 주는 것도 좋지만 추가로 혈압이나 혈류 등 혈액 관련된 사항들을 모두 고려하고 적절히 관리해 준다면 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 평소 자극적인 음식이나 과한 나트륨, 당  섭취를 자제하는 등의 식단관리와 적절한 운동을 해주기만 해도 됩니다.

 

 

목차

 

식후 4시간 혈당 수치

음식을 섭취하면 2시간 동안은 혈당 수치가 비정상적입니다. 제대로 된 혈당 수치를 체크하기 위해서는 식후 3시간이나 4시간 이후 혈당 체크를 하는 것이 좋으며, 4시간 혈당 수치 범위는 139mg/dL이하가 정상이라고 생각하시면 됩니다.

이 수치에 아주 근접하거나 초과되었다면 관리에 조금 더 신경 써주셔야 합니다. 혈당 관리는 자칫하면 기하급수적으로 상승할 수 있기에 주의하시길 바랍니다.

 

 

식후 3시간 혈당 수치

음식을 섭취한 시간이 3시간을 경과하고 측정하는 혈당 수치는 179mg/dL이하여야 정상 수치 기준 내에 해당됩니다. 하지만 정상 혈당 수치라는 것은 어디까지나 상대적인 것이며, 본인의 식전 혈당 수치와 섭취하는 음식의 양과 종류 등을 모두 고려해야 합니다. 이들은 혈당 수치의 변동에 크게 영향을 주기 때문이죠.

 

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3시간 혈당, 4시간 혈당의 차이

혈당 수치를 체크하는 데 있어서 2시간이나 3시간, 4시간 등을 구분해서 체크하는 이유는 포도당이 분해되는 시간을 기준으로 삼았기 때문입니다. 일반적으로 섭취한 음식물에 대해 포도당이 분해되는 시간이 2시간에서 4시간입니다.

2시간은 혈당 수치를 체크하기엔 너무 이르기에 3시간이나 4시간을 기준으로 체크하는 것입니다. 따라서, 3시간 혈당 수치와 4시간 혈당 수치는 큰 차이가 없으며 2시간 혈당 수치 측정은 피하는 것이 정확한 수치 측정에 도움 됩니다.

 

 

식후 혈당 수치가 높다면

혈당 수치를 높이는 요인은 위에서 언급한 음식의 종류와 양에 관련되어 있습니다. 섭취하는 음식이 탄수화물 및 당분 등으로 이루어졌고, 이들을 많이 섭취하면 비정상적인 혈당 수치가 나오는 것입니다. 높은 혈당 수치가 유지된다면 당뇨병에 걸렸을 가능성이 높으며, 적당한 운동과 식단 관리를 통해 혈당 수치를 개선해야 합니다.

 

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혈당 수치 내리는 방법

위에서 언급한 바와 같이 혈당 수치를 내리기 위해서는 식습관부터 바로 잡아야 합니다. 이와 함께 적절한 운동을 하면 효과적으로 혈당 수치를 낮출 수 있으며, 약물 등을 통해 개선하는 방법이 있지만 일시적이고 부작용이 발생할 수 있기에 추천드리지는 않습니다.

원초적으로 일상생활 패턴이나 습관 등을 기르는 것이 장기적으로 건강하게 개선하는 방법이며 이를 베이스로 보조제 등을 섭취해야 좋은 효과가 나타나는 것입니다.

 

 

마치며

혈당 수치는 정상 수치를 유지하지 못한다면 혈관 관련 질병이나 당뇨병 등 다양한 질병을 유발합니다. 신체에 질병을 예방하거나 초기에 조치를 취하기 위해서 확인할 수 있는 수단으로 혈당 수치를 체크하기에 꾸준한 관리와 체크가 필요합니다. 다시 한번 말씀드리지만 4시간 혈당 정상수치는 179mg/dL, 3시간 혈당 정상수치는 139mg/dL 내외라는 점 인지하시기 바랍니다.

 

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