마 효능 효과 부작용 총정리

마를 먹는 법은 주로 마즙을 내어 섭취합니다. 마즙을 이용하여 먹을 수 있는 종류는 다양하며 주로 말린 마를 소금이나 참기름에 찍어 먹거나 가루를 내어 물에 타먹는 방법, 우유나 요구르트와 함께 갈아서 섭취하는 방법도 있습니다. 마즙 효능은 위 상태를 편안하게 해 주어 숙취해소에 효과적이며, 뼈를 강화해 주고 피부 미용에도 큰 도움을 주기에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 마 효능 효과 부작용 총정리 해볼 테니 천천히 읽어보시기 바랍니다.

 

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마 효능 부작용

 

마는 홍삼과 생강처럼 열을 내는 성질을 가지고 있지만, 이는 과다 복용을 했을 경우이며 적당히 섭취한다면 혈압을 낮춰주는 효과를 기대할 수 있습니다. 마 효능을 참고하여 필요한 사항이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

목차

 

마 효능

마는 동의보감에 기록되어 있을 정도이며, 과거부터 현재까지도 몸에 기운을 돋게 해주는 약재로 사용되고 있습니다. 마는 어린아이부터 노약자, 임산부 등 몸이 허약한 상태에 이른 사람에게 효과적이지만 부작용이 따를 수 있기에 주의해야 합니다.

마는 세계에서 가장 빠른 남자인 우사인볼트도 즐겨 먹기로 유명한 음식이며, 체중감량을 목표로 둔 사람들도 애용하는 식품 중 하나입니다. 마가 주는 대표적인 효능 7가지에 대해 아래에 정리해 봤습니다.

 

 

숙취해소

마를 갈아 만든 마즙을 음주를 하기 전이나 음주 후에 섭취하면 숙취를 덜어주는 효능이 있습니다. 마 껍질을 제거해 보면 끈적한 액체가 흐릅니다.

이 액체는 뮤신이라 불리는 성분이며, 위벽을 보호해 주고 부드럽게 진정시켜 주는 효과를 보여줍니다. 이로 인해 알코올을 씻겨주고 알코올이 위에게 주는 자극을 덜어낼 수 있는 것입니다.

또한, 마는 간과 상호작용을 일으키기에 간이 알코올을 빠르게 흡수하여 분해할 수 있도록 기능을 촉진시키기도 합니다.

 

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위 상태

음주를 하지 않더라도 음식을 과섭취하거나 질병, 체질적으로 위 상태가 좋지 않은 경우 마를 자주 복용하는 것이 좋습니다. 평소에 가슴이나 배에 통증이 느껴지거나 쓰림, 울렁거림 등이 느껴진다면 크게 효과를 볼 수 있습니다.

마에는 항염과 소염 기능이 있기에 마를 통해 각종 질병을 유발하는 염증을 제거할 수 있으며, 위궤양 같은 위에 관련된 문제를 해결할 수 있습니다.

 

 

당뇨병

당뇨병 증세를 완화하거나 예방하기 위해서는 아밀라아제와 디아스타제 성분으로 췌장 기능을 활성화해야 합니다. 이들은 체내 녹말을 포도당으로 바꾸어 인슐린이 활발하게 분비되도록 도와주며, 혈당을 낮춰주는 효과도 기대할 수 있습니다.

따라서, 당뇨병과 고혈압 환자는 실제로 마를 자주 복용하기도 하며, 입맛에 맞지 않더라도 크게 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 섭취해 보시길 권장드립니다.

 

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뇌 질환 및 기능

마는 신체의 CPU에 해당하는 뇌를 활성화해 주는 효능도 있습니다. 마에는 콜린과 디오스게닌이라는 성분이 함유되어 있으며, 이들은 신경전달물질을 생성하고 신경의 성장을 돕는 역할을 수행합니다.

이로 인해 성장기인 학생이나 어린아이, 중년, 노인은 학습과 기억력, 치매 예방 등의 효과를 볼 수 있도록 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

정력 향상

마는 상당히 많은 양의 비타민과 단백질을 함유하고 있습니다. 또한, 아미노산도 상당하기에 남성의 스테미너를 올려주는데 크게 도움을 줍니다.

정력 향상의 상징인 정력과 비견될 정도로 해당 부분에 있어서 마의 효능은 상당하며, 산에서 자란 장어라는 별명이 있을 정도입니다. 실제로 중년부터 체력 향상과 스테미너를 올리기 위해 자주 섭취하기도 합니다.

 

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피부 미용

일반적으로 마 효능에 대해 유명한 내용은 피부 미용입니다. 실제로 마에는 비타민C와 비타민E가 상당하며, 이들은 활성 산소를 제거하고 노화를 예방해 줍니다.

비타민C는 피부가 처지지 않도록 피부의 탄력을 높여주고 주름이 생기지 않도록 보호해 주는 효과를 갖고 있기에 여성에게 상당히 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

뼈 강화

마에는 아르기닌 성분이 상당하기에 뼈를 강화해 주는 효능을 기대할 수 있습니다. 아르기닌은 성장호르몬 생성을 촉진시키며, 혈류 개선, 근육량 향상의 효과가 있으며, 뼈의 골밀도를 높여주어 골다공증 예방 효과도 있습니다.

 

 

마 부작용

임산부나 수유를 해야 하는 여성의 경우 참마 추출물을 섭취하지 않아야 합니다. 이로 인해 혈전이 발생할 수도 있으며, 혈전으로 인해 출혈이 멎지 못하는 경우가 발생하기 때문입니다.

또한, 마는 피부에 직접적으로 닿게 되면 극심한 가려움이나 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 마를 손질 하여 보관할 시, 장갑을 끼는 것이 좋습니다. 마를 처음 접한다면 소량의 섭취로 몸이 익숙해지기까지 기다리시는 것을 권장드립니다.

 

 

마치며

지금까지 정리해 놓은 마 효능 내용을 참고하시고 필요한 사항이 있는지 체크해 보시기 바랍니다. 마는 특유의 씁쓸한 맛이 강하기에 손질과 보관을 잘해주어야 하며, 마 먹는 법은 주로 마즙으로 내어 주스나 술, 샐러드 등으로 먹기도 합니다. 이 내용은 다음 글에서 정리할 테니 읽어보시기 바랍니다. 마로 인한 부작용도 의외로 자주 나타나기에 주의해야 합니다.

 

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