혈액순환이 잘되게 하는 방법은 운동이나 침을 맞는 방법도 있지만 근본적으로 해결하기 위해서는 올바른 식습관을 가져야 합니다. 원활한 혈액 순환을 하기 위해 영양제 등을 섭취하기도 하지만, 오히려 부작용이 나타날 수 있으며, 섭취하는 음식만 제대로 관리한다면 쉽게 해결될 문제입니다. 혈액순환에 좋은 음식에는 다양한 차 종류나 채소, 과일이 있으며 주기적으로 섭취하여 혈액순환 문제 증상을 해결해 보시기 바랍니다.
혈액순환 장애를 겪으면 붓기가 발생하고 저림, 빈혈 증세가 나타납니다. 또한, 근육의 경련이 일어남과 동시에 관절까지 영향을 주어 관절통을 겪기도 합니다. 얼굴과 손, 발, 팔, 다리 등이 창백해지고 차가워지는 현상을 겪거나 다양한 질병이 추가로 발생할 수 있다는 위험이 있습니다.
목차
혈액순환에 좋은 음식
혈액순환에 좋은 음식은 염증을 제거하고, 맑은 혈액 생성, 혈류 개선, 심장 기능 향상 등의 공통점이 있습니다. 혈액순환은 섭취하는 식단만 잘 구성한다면 쉽게 개선할 수 있는 문제라는 점을 인지하고, 이를 통해 다양한 질병으로부터 보호해 보시기 바랍니다.
석류
석류는 껍질보다 알맹이에 주목해야 합니다. 석류의 빨간 씨앗은 각종 영양소가 상당히 많으며, 무엇보다 질산염과 산화 방지제가 풍부합니다.
이들로 원활한 혈액순환에 큰 도움을 받을 수 있으며, 혈액이 지나다니는 혈관의 크기를 넓혀서 많은 양의 피를 공급받을 수 있게 도와줍니다. 석류는 활동적인 생활 패턴을 가진 사람에게 상당히 유용한 음식입니다.
딸기
딸기에는 안토시아닌과 항산화제가 풍부합니다. 이는 딸기 같은 모든 베리류에 해당하지만, 그중 산딸기가 가장 효과적입니다.
산딸기는 붉은빛과 보랏빛을 띠는 특징이 있으며, 안토시아닌으로 인해 혈관벽이 파손되는 것을 방지해 주고 딱딱하게 굳지 않도록 도와줍니다. 추가로 혈압을 낮춰주는 특징이 있기에 고혈압 환자에게 상당히 좋은 식품으로 여겨지고 있습니다.
호두
견과류에 해당하는 호두는 오메가-3 지방산이 상당합니다. 또한, 호두의 알파리놀렌산은 혈관이 튼튼하고 손상되지 않도록 해주는 효과가 있으며, 혈관의 탄성을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
최근 연구 결과에 의하면 호두는 혈관을 낮춰주는 특징이 있기에 고혈압환자에게 좋다고 합니다.
시금치
녹색 채소에 해당하는 시금치는 풍부한 비타민과 함께 필수 영양소를 공급합니다. 시금치를 자주 섭취하면 혈액을 맑게 하고 혈관을 확장하여, 맑고 많은 양의 혈액을 공급할 수 있다는 장점이 있습니다.
시금치도 혈압을 개선할 수 있는 효과를 보여주기에 여러모로 좋은 효능을 제공합니다.
양파
양파는 플라보노이드 항산화 물질을 많이 함유하고 있다는 특징이 있습니다. 또한, 동맥과 정맥의 크기를 확장하여 혈액 순환에 문제가 발생하지 않도록 도와주며, 염증을 제거해 주는 요소로 다양한 질병을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
특히, 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 물질이 있으며 이는 혈액이 고립되지 않고 원활한 흐름이 유지될 수 있도록 도와주기도 합니다.
마늘
마늘로 유명한 요소 중 알라신이라는 성분이 있습니다. 이는 혈관을 개선하고 혈류량을 증가하여, 혈액 순환 기능 장애를 해결해 주는 좋은 식품입니다. 추가로 혈압을 낮춰주기에 고혈압 환자에게 용이하다는 특징이 있습니다.
생선
기름이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한 DHA와 EPA가 상당히 많기에 이들을 통해 혈류 개선의 효과를 볼 수 있습니다. 생선을 통해 혈관 문제를 해결하고 싶다면, 구워 먹는 것보다 찜 요리로 섭취하는 것이 훨씬 효과적이라는 점을 참고하시기 바랍니다.
녹차
식물성을 갖고 있는 녹차는 폴리페놀이라는 성분과 카테킨 성분이 풍부합니다. 녹차는 커피 대용으로 섭취하는 습관을 기를 수 있기에 상당히 용이합니다.
카페인을 과섭취하는 경우 혈액이 수축되어, 혈액 순환에 문제를 일으키는 주원인이 될 수 있기에 가급적이면 녹차를 대체용으로 섭취해 보시기 바랍니다.
마치며
혈액순환에 좋은 음식은 혈류를 맑게 하고, 혈관 확장, 염증 개선 등의 효과가 있습니다. 혈액순환 문제는 특별한 약물 복용이나 시술이 필요하지 않고, 올바른 식습관으로 관리만 해준다면 쉽게 회복할 수 있는 문제입니다.
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