심장병은 사람은 물론이며, 고양이나 강아지에게도 나타나는 질병 중 하나입니다. 부정맥이나 동맥경화증, 심부전증 등 다양한 종류의 심장병이 있지만 이들을 회복하는 원리는 대체로 비슷합니다. 심장병을 예방하거나 회복하기 위해서는 섭취하는 음식도 상당히 중요하기에 무심코 지나쳐서는 안 됩니다. 심장병에 공통적으로 좋은 효과를 가져다주는 심장병에 좋은 음식을 섭취해 보시기 바랍니다.
심장병은 유전적인 요인을 제외한다면, 나이나 고혈압, 당뇨병 등에 영향을 받습니다. 잦은 흡연과 음주, 심한 스트레스, 갑상선 질환등이 심장병을 유발하는 원인이 되기에 이들을 개선하고, 근본적으로 치료할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
목차
심장병에 좋은 음식
심장병을 예방하거나 증세를 완화하기 위해서 이에 도움 되는 음식을 섭취하는 것이 상당히 중요합니다. 심장병에 좋은 음식의 종류는 항산화 성분과 더불어 심장 부정맥에 직접적인 영향을 줄 수 있는 요소를 공급해야 합니다. 또한, 섬유질, 비타민이 풍부해야 하며, 콜레스테롤 제거와 세포 조직이 손상되지 않도록 하는 것이 핵심입니다.
연어
심장병으로 인한 심장마비의 위험률을 낮출 수 있도록 도와주는 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하기 유명합니다. 이는 혈류를 맑게 하여 심장으로 맑은 혈액이 전해질 수 있게 하는 중요한 요소입니다. 추가로 연어를 주기적으로 섭취하면 심장 부정맥 위험률이 현저히 떨어지고 안정적인 혈압이 유지될 수 있습니다.
견과류
견과류에는 낮은 열량에 비해 상당히 많은 단백질을 공급합니다. 또한, 불포화지방산으로 인해 체내 쌓인 나쁜 콜레스테롤 제거에도 효과적이기에 심장병을 앓고 있는 환자들이 섭취하면 좋은 음식입니다. 하지만, 과다 섭취를 할 경우 혈관이 막혀, 혈류에 문제가 발생할 수 있으니 하루 한 줌 정도만 복용하는 것이 좋습니다.
자몽
자몽에는 상당히 많은 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한, 콜린과 섬유질 등이 풍부하며, 이들은 중성지방 조절에 큰 힘을 보태줍니다. 자몽이 주는 이러한 효과로 인해 동맥경화를 활성화하고 강화해 주는 효과를 보게 되어, 심혈관 관련 문제를 해결할 수 있습니다.
마늘
마늘에 함유된 성분 중 유명한 알리신은 세포가 손상되는 것을 예방해 주고 방지해 줍니다. 더불어 풍부한 항산화제와 비타민이 함유되어 있기에 암 발병률을 현저히 떨어트리고 심장 관련 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
다만, 마늘은 열이 있는 성질을 갖고 있기에 평소 고혈압 환자나 당뇨 관련 문제를 겪는 다면, 전문의를 통해 섭취해도 되는지 유무를 진단받아보시기 바랍니다.
아보카도
아보카도는 미네랄과 더불어 풍부한 섬유질, 비타민 등 다양한 필수 영양소를 공급해 줍니다. 이들은 혈류를 맑게 해 주고 혈관에 발생하는 염증을 제거하는 효과를 보여줍니다. 따라서, 나쁜 콜레스테롤을 제거와 더불어 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 상당히 좋은 공급원이라고 볼 수 있습니다.
토마토
토마토에는 상당히 강력한 항산화제 라이코펜 성분이 함유되어 있습니다. 이는 세포가 손상되는 현상을 방지해 주기에 심장병과 신장, 염증 생성되는 과정을 예방할 수 있습니다.
고혈압 환자에게도 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 정상화하는데도 한몫을 하는 과일입니다. 특히, 토마토는 조리하여 섭취할 경우 라이코펜 영양소가 더 극대화된다는 점을 알아두시기 바랍니다.
콩류
강낭콩이나 검은콩 등은 식물성이기도 하지만, 수용성 섬유질이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 이들은 혈압 개선에 효과적이고, 나쁜 콜레스테롤 제거에도 탁월한 역할을 수행합니다. 심장에 긍정적인 영향을 끼치는 엽산도 강낭콩이나 검은콩에 많이 내장되어 있으며, 동물 단백질을 대체할 수 있는 몇 안 되는 식품 중 하나입니다.
마치며
심장병에 좋은 음식은 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있으며, 해당 사항을 인지하고 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 심장 관련 질병을 예방하기 위해서는 흡연과 음주를 자제해야 하며, 맑은 혈류를 유지하며 원활한 혈액순환이 항시 이루어질 수 있도록 관리해야 합니다.
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