담 걸리는 이유 5가지 정리

아침에 기상하면 담에 걸려 목이 돌아가지 않는 경우가 종종 발생합니다. 담에 걸리는 이유는 차가운 곳에서 자거나 베개가 체격과 맞지 않아 부자연스러운 자세를 오래 유지하게 되는 경우, 혹은 외부로부터 큰 충격을 받게 되는 경우 등 담에 걸리는 이유는 다양합니다. 추가로 담에 걸리게 되면 어떻게 대처해야 하는지 알아두시고 즉시 대응하여 빠른 치유를 해야 합니다. 지금부터 담 걸리는 이유 5가지 정리를 해보도록 하겠습니다.

 

담 걸리는 이유

 

목차

 

 

왼쪽 옆구리 통증 원인?

 

담 걸리는 이유

담에 걸리는 이유 중 가장 대표적인 사례 몇 가지를 설명드리도록 하겠습니다. 일상생활 속에서 흔히 발생할 수 있는 이유기에 둘러보시고 주의하시기 바랍니다. 

 

수면자세

수면을 취할 때, 보통 6시간에서 8시간 동안 무의식의 상태에 빠져들게 됩니다. 이때는 베개나 이불, 매트 등에 신경 써서 최대한 편안한 자세를 유지할 수 있는 환경을 만들어야 하며, 특히 베개를 가장 신경 써야 합니다. 베개는 목과 척추를 오랜 기간 동안 자세를 잡아주는 역할을 하기에 체격에 맞지 않거나 불편한 베개 사용은 삼가 주시기 바랍니다.

차가운 바닥이나 환경에서 수면을 취하는 것도 주의하셔야 합니다. 차가운 곳에 오랜 시간 노출된다면 무의식적으로 신체는 긴장상태로 돌입하며, 긴장상태를 몇 시간 동안 유지하면 담에 걸리기 쉽습니다.

 

 

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스트레스와 운동자세

목뿐만 아니라 담이 가장 많이 걸리는 부위는 옆구리 위쪽입니다. 날개뼈 안쪽 깊숙한 부위부터 옆구리 사이에 담이 걸리게 되면 고통이 상당하며, 오랜 기간 고질병으로 남게 되는 경우도 있습니다. 이때는 주먹으로 깊게 눌러주어 근육이완을 해주는 것이 좋지만 스트레스로 인해 재발할 가능성이 높습니다. 

해당 부위에 담이 걸리게 되는 이유는 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 신체를 역동작을 자주 한다거나 급하게 멈추고, 큰 힘을 써야 하는 순간에 자주 걸리는데요. 이때는 폭발적인 근육 활동으로 인해 근육이 꼬인 것이라 생각하시면 됩니다. 

 

기침

약한 기침을 할 때는 괜찮지만 크게 기침을 해야 하는 순간에 폭발적으로 상체 근육에 힘이 들어가게 되며, 이 순간에 담에 걸리기도 합니다. 근육에 무리가 가거나 근육량이 부족하여 과부하가 걸린 것입니다. 기침을 하다 담에 걸리게 된다면 상체 중앙부 갈비뼈를 중심으로 주변 근육이 팽창하여 상당한 고통이 따르고, 즉시 해결이 되지 않다면 염증까지 병행하여 발생할 확률이 높습니다. 

 

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충격

외부로부터 큰 충격을 받게 되면 담에 걸리기도 합니다. 대표적인 예시로는 교통사고로 생각하시면 되는데요. 대비가 되지 않은 상태에서 큰 충격을 받는다면 순간적으로 근육이 긴장을 하게 되며, 이 과정에서 근육이 꼬이는 것이죠.

근육이 활동을 할 때에는 호흡과 함께 활동해야 하지만, 순간적으로 충격을 받게 되면 호흡이 부족하여 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 외부충격으로 인해 발생한 담은 다른 담에 비하면 고통이 크게 느껴지지 않지만 신경 쓰이는 통증이 오래 지속되기도 합니다.

 

수면 중 쥐 나게 되는 경우

자다가 갑자기 쥐가 나는 경험을 해보신 적 있으신가요? 극심한 피곤과 피로를 가지고 수면을 취하게 되면 간혹 종아리나 허벅지가 꼬여 쥐가 나는 경우가 있습니다. 흔히 쥐가 났다고는 하지만 근본적으로는 근육이 꼬이고 뒤틀리며 아주 딱딱해지는 현상은 담에 걸렸다고 해도 무방합니다. 신체 에너지를 너무 많이 사용하여 근육이 과부하가 걸린 것인데요. 종아리나 허벅지뿐만 아니라 팔뚝이나 승모근도 담이 오기도 합니다.

 

 

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지금까지 담 걸리는 이유 5가지 정리해 보았습니다. 담에 걸리게 된다면 생각보다 상당한 통증이 따라오게 되며, 즉시 대응하지 않는다면 근육이 꼬이는 통증을 생생하게 경험하실 겁니다. 위에 언급한 이유 목록을 자세히 살펴보시고 인지하시기 바랍니다.