식곤증 원인 증상 치료, 당뇨

식곤증은 회사를 다니는 직장인이나 학생들이 흔히 겪는 골칫덩어리입니다. 이 말을 하는 이유는 식곤증은 유독 식사 후, 앉아 있는 시간이 많은 사람에게 더 자주 나타날 수밖에 없기도 하며, 증상을 줄이기 위해서는 식곤증이 생기는 이유를 파악하는 것이 크게 도움 될 것입니다. 따라서, 식곤증 원인 증상 치료, 당뇨 정리 글을 숙지하시고 증상을 줄여보시기 바랍니다.

 

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식곤증 원인 증상 치료 당뇨

 

평소 혈당 수치가 불안정한 사람은 식곤증 증세가 더 심할 수 있습니다. 식곤증은 단순하게 졸음이 쏟아진다는 생각보다, 원인을 파악하는 것이 건강에 큰 도움을 줄 수 있으니 해당 글을 잘 읽어보시기 바랍니다.

 

 

목차

 

식곤증에 대한 잘못된 내용

식곤증은 흔히 알고 있는 식사 후, 졸음이 몰려오는 증상입니다. 하지만, 일반적으로 잘못된 상식을 가지고 있는 부분이 있으며 바로 잡을 필요가 있습니다.

음식을 섭취하게 되면 소화 기관 활동으로 인해 뇌로 전달되는 산소량이 줄어든다는 말인데요. 이는 분명히 잘못된 내용이며, 뇌에 일정량의 산소가 공급되지 않으면 뇌출혈이나 뇌졸중 등을 겪게 됩니다.

따라서, 음식물 섭취를 자주 하면 뇌출혈 및 뇌졸중 같은 질병에 쉽게 걸린다는 뜻이 되며, 이는 사실이 아닙니다.

 

 

식곤증 당뇨

식곤증이 발생되는 원인은 혈당과 직접적인 영향이 있습니다. 음식물 섭취를 하면 잠시나마 혈당이 상승하게 되며, 인슐린의 분비 작용이 시작됩니다. 이때 체내는 정상수치를 유지하기 위해 자연스럽게 저혈당을 유발하는데 이 과정에서 우리가 흔히 겪는 졸음을 겪게 되는 것입니다.

따라서, 당분을 많이 섭취하면 인슐린 과다 분비가 이루어지기에 이를 막기 위한 움직임이 필요하다고 해석할 수 있습니다. 고혈당 증상을 겪는 분들이 잠이 자주 오고, 지속적으로 멍한 상태가 유지되는 이유가 되기도 합니다.

 

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식곤증 원인

위에서 언급한 바와 같이 많은 당 섭취는 졸음을 유발하기도 하지만 졸음에 대해서는 다양한 이유가 있습니다. 크게 4가지를 정리해 보도록 하겠습니다.

 

 

트립토판

한국인은 밥심이라는 말이 있듯이 우리는 많은 탄수화물을 섭취합니다. 라면이나 쌀국수, 자장면 등 면 종류도 즐겨 먹죠. 탄수화물은 소화 시, 많은 포도당을 얻을 수 있으며 이로 인해 인슐린 수치가 향상되게 됩니다. 이때 이소류신 등이 골격근 내부로 흡수하는 과정을 이루며, 트립토판보다 수치가 낮아지게 되는 현상이 나타납니다.

체내는 혈액뇌장벽을 위해 트립토판을 주로 사용하게 되며, 전환 과정에서 흔한 졸음이 쏟아지게 되는 현상이 나타납니다.

 

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저혈당

음식물을 섭취하면 인슐린이 과도하게 분비되는 현상이 나타납니다. 이때, 혈당 수치는 낮아지며 흔한 현기증이나 극심한 피로감이 몰려오게 됩니다.

더 나아가 이 기능이 크게 작용하면 어지럽거나 두통이 발생하는 경우도 종종 나타납니다. 중요한 것은 인슐린의 분비 과정을 억제하기 위해 식후 적절한 움직임이 필요합니다.

 

 

과식

우리의 위장과 소장에는 음식물이 들어오면 부교감신경계가 활성화됩니다. 반대로 교감 신경계는 비활성화 상태에 가까워지며, 신체는 자연스럽게 휴식모드로 바뀌게 되는 것이죠.

이 상태는 많은 음식물이 유입될수록 강도가 더 심해지며, 일정 수준 이상으로 식사를 한다면 식곤증이 발생할 수 있습니다.

 

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생활 패턴 변화

수면 시간이나 식사 시간 등 생활 패턴에 변화가 생기면 자연스럽게 피로가 누적되며 신체가 적응하기 위해 많은 에너지 소모를 하게 됩니다. 또한, 밤에 주로 활동하거나 집에만 있는 경우 무기력증 등이 발생하며, 졸음까지 유발할 수 있습니다.

 

 

식곤증 증상

식곤증은 단순히 졸음이 오는 것이 다가 아닙니다. 식곤증은 체내 활동으로 인해 발생되는 현상 중 하나이며, 실제 신체 내부에서는 상당히 많은 변화가 나타나게 됩니다.

 

졸음

흔히 알고 있는 식곤증 증상인 졸음은 다른 행동에 큰 제약을 줄 정도의 강도로 나타납니다. 일반적으로는 회사를 다니는 직장인이나 학교에 다니는 학생들이 자주 겪는 현상이죠.

 

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피로감

식곤증은 졸음 유도와 함께 피로감이 몰려오게 됩니다. 식곤증을 포함한 수면부족 증상일 가능성도 있지만 생활 패턴 변화나 스트레스 등이 부가적으로 합병될 가능성이 높습니다.

 

 

당뇨

위에서 언급한 내용처럼 음식물 섭취 시, 높아지는 당 수치를 정상화하기 위해 신체는 저혈당을 유발합니다. 만약, 잦은 소변이나 급격히 늘어난 식욕, 심한 갈증 등을 느끼면 당뇨병의 초기증상일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

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식곤증 치료방법

• 동물성 지방의 섭취는 자제해 주는 것이 좋습니다. 아침이나 점심에 이를 섭취했다면 저녁에는 식단에서 빼는 등의 적절한 조절을 해준다면 식곤증 치료에 큰 효과가 나타날 것입니다.
• 식곤증은 참는 것보단 5분에서 15분 내외로 잠깐 수면상태에 이르는 것도 좋은 방법입니다. 식곤증 증상일 때, 억지로 졸음을 참는 행위는 피로감이 누적되는 원인 중 하나입니다.
• 보통 햇빛을 쐬기 위해 활동 시간을 낮으로 맞추는 것이 좋습니다.
• 인슐린 분비를 최소화하기 위해 식후, 적당히 움직여주는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 식곤증 원인 증상, 치료, 당뇨에 대해 알아봤습니다. 일상생활 속 흔히 겪는 식곤증은 원인을 파악하면 증상을 완화할 수 있으니 해당 글을 통해 이해하시고 적당한 조치를 취해보시기 바랍니다.

 

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