요산수치 낮추는법 정리

요산수치가 높으면 요산의 배출이 이루어지지 않고 신장이나 관절, 장기 사이에 요산이 쌓이게 됩니다. 또한, 면역 체계를 무너뜨리기에 밸런스가 망가지고 합병증을 일으킬 수 있습니다. 반대로 요산수치가 낮으면 신경계와 면역 체계가 무너지고 새로운 감염에 노출되기에 상당히 위험합니다. 적당한 요산수치를 유지하기 위해 요산수치 낮추는 법 정리 글을 숙지하시고 올바른 관리를 해보시기 바랍니다.

 

일상생활

 

요산수치 낮추는 법

 

속에서는 요산의 중요성을 크게 깨닫지 못합니다. 따라서 관리의 필요성도 느끼지 못하지만, 어떠한 질병에 걸렸을 때 요산 수치 문제로 인해 발생된 2차 질병일 가능성이 높기에 꾸준히 관리해줘야 합니다.

 

 

목차

 

물 마시기

물은 요산의 짙은 농도를 연하게 희석해 주는 효과가 있습니다. 하루에 권장 섭취량은 2L 정도이며, 이를 꾸준히 마신다면 신체 내부에 쌓인 요산을 희석해 주고 노폐물을 제거해 주는 효과를 보실 수 있습니다.

 

야채 및 과일

야채와 과일에는 풍부한 비타민이나 식이섬유, 항염, 항산화 효과가 있습니다. 특히 아보카도나 시금치, 깻잎, 딸기와 베리류가 큰 효과를 볼 수 있으며 요산을 제거하기 위해서는 다양한 영양소를 체내에 습득하셔야 합니다. 실제 요산수치가 높은 환자들의 식단에도 야채와 과일이 상당히 많이 포함된 것을 확인하실 수 있습니다.

 

 

프리닌

프리닌은 요산수치를 높여주고 요산을 생성하는데 큰 역할을 합니다. 따라서, 저프리닌 성분으로 이루어진 음식을 섭취해야 하며, 주로 고추나 양파, 당근 등이 있습니다. 이들을 주로, 혹은 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 프리닌 수치가 높은 음식은 조개나 내장, 가공되고 혼합된 육류가 있습니다. 이들은 요산을 생성하고 수치를 높여주기에 주의하시기 바랍니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법과 음식

 

단백질

단백질은 신체에 신진대사, 혈액 순환, 소화 기능 향상 등 다양한 효과가 있습니다. 이런 효과로 인해 요산 수치를 낮춰주기도 하죠. 주로 닭고기나 생선, 콩을 섭취하는 것이 좋지만, 과한 단백질 섭취는 부작용을 불러낼 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

카페인

커피나 에너지 드링크 등 카페인 성분이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 카페인인 체내 요산을 생성하고 증세를 악화시키기 때문이죠. 하지만 적당한 카페인 섭취는 괜찮으며, 하루 1잔이나 2잔 정도로 끝내셔야 합니다. 가급적이면 건강한 신체를 위한 허브차나 녹차, 대추차 등을 섭취하시기 바랍니다.

 

감기약 먹고 커피 마셔도 될까?

 

알코올

알코올 또한, 카페인과 마찬가지로 체내 요산을 생성하고 증세를 악화시키는 요소입니다. 하지만 알코올은 하루 1잔에서 2잔까지는 체내를 소독하고 혈액 순환을 돕는 효과가 나타납니다. 절제가 가능하다면 상관없지만 무리를 하게 되면 요산 수치가 급격히 상승하여 위험할 수 있다는 점은 참고하시기 바랍니다.

 

 

체중

과도하게 많이 나가는 체중은 요산수치가 증가할 수밖에 없는 환경에 놓인 상황입니다. 애초에 요산이 발생된 이유가 체중 때문일 수도 있는데요. 신체를 건강하고 적당한 밸런스를 맞추지 않으면 상당히 위험한 상태에 이른 것입니다.

 

갑자기 살 빠지는 이유 정리

 

마치며

요산수치 낮추는 법 정리 글을 마무리하겠습니다. 요산 수치를 내리기 위해서는 기본적으로 생활 습관과 식습관 관리를 해야 합니다. 적당한 운동을 자주 해줘야 하며, 낮에 햇빛을 쐬는 것을 추천드립니다. 요산 회복을 위한 음식을 섭취하며 꾸준하게 관리해 보시기 바랍니다.

 

하지 정맥류 증상 총정리

췌장암 초기증상 7가지 목록

고지혈증에 좋은 음식 핵심정리