피가 부족할 때 나타나는 증상, 피가 부족할 때 먹는 음식

피가 부족할 때 나타나는 증상은 대표적으로 빈혈이 있으며, 집중력이나 기억력이 크게 저하되거나 무기력증이 심하다면 혈액을 생성하기 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 혈액 부족 증상은 다양한 질환을 유발하며, 심장 질환이나 뇌 질환을 유발할 수 있으니 하루라도 빨리 회복할 수 있도록 신경 써보시기 바랍니다. 추가로 피가 부족할 때 먹는 음식 종류도 숙지해 두시기 바랍니다.

 

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피가 부족할 때 나타나는 증상

 

피가 부족한 이유는 평소 철분 섭취가 제대로 이루어지지 않았거나 심한 출혈, 염증성 장 질환, 치질, 위 십이지장 궤양 등이 있습니다. 또한, 무리한 체중 감량을 시도했거나 편식이 심한 사람도 피가 부족한 상태일 가능성이 상당히 높습니다.

 

 

목차

 

피가 부족할 때 나타나는 증상

몸에 피가 부족해진다면 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 건강이 급격하게 나빠질 수 있습니다. 혈액은 우리 몸의 곳곳으로 산소를 공급하고 각 신체가 제 기능을 수행할 수 있도록 도와주지만, 이에 문제가 발생하면 기능 장애가 발생하며, 뇌 질환이나 심장 질환이 유발됩니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다.

 

 

• 빈혈: 피가 부족할 때 가장 먼저 나타나는 증상은 빈혈입니다. 머리가 핑 돌뿐만 아니라, 두통이나 어지러움 증이 동반될 수 있습니다.
• 피곤함 및 무기력증: 세포 및 조직에 영양소와 산소 전달이 제대로 이루어지지 않으면, 에너지가 생성되지 않으며 극심한 피곤함과 무기력증을 겪게 됩니다. 이는 기상하는 순간부터 시작될 수 있습니다.
• 집중력 장애: 피가 부족하면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문에 이상을 바로 느낄 정도로 집중력이 부족해지게 됩니다. 혹은, 계속 멍한 느낌을 받을 수 있으며, 기억력 저하나 잦은 두통이 발생하기도 합니다.
• 불면증: 피가 부족하면 혈압이 낮아지게 되며, 이는 피가 위쪽으로 쏠리는 현상이 발생합니다. 이로 인해 불면증 증상을 겪을 수 있습니다.
• 저혈압: 각 신체에 충분한 혈액이 공급되지 않는다면 혈압 수치가 급격히 낮아지게 됩니다.
• 손발 차가움: 피가 부족하면 당연하게 혈액 순환에 문제를 겪게 됩니다. 이는 손과 발이 차가워지는 현상을 겪게 되며, 이후 저림이나 마비 증상으로 변할 수 있으며, 평소보다 땀이 많이 나게 됩니다.
• 면역력 저하: 피가 부족하면 면역력이 서서히 감소하게 되며, 감염이나 질환에 취약해지게 됩니다.

 

빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상

 

피가 부족할 때 먹는 음식

피가 부족할 때는 혈액을 생성하는데 도움을 주는 음식을 섭취해야 합니다. 분명, 피가 부족하면 신체에 이상이 생기고 있다는 것을 스스로 알아차릴 것이며, 작거나 큰 질환 발생 위험에 처하게 됩니다.

가장 먼저 전문의를 통해 진단과 상담을 받아 조언을 구하고, 음식을 통해 신체에 발생한 문제를 정상화할 수 있도록 관리해 주는 것이 옳은 순서입니다. 또한, 매일 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취할 수 있도록 해주시기 바랍니다.

 

 

혈액 생성에 도움 되는 성분은 철분과 비타민B12입니다. 이들이 많이 함유된 음식을 섭취할 수 있도록 식단 관리를 하거나 보충제, 보조제를 섭취해야 합니다.

 

• 철분 많은 음식: 우유, 달걀노른자, 아몬드, 땅콩, 브로콜리, 양파, 귀리, 녹황색 채소, 건조 과일, 닭고기, 붉은 육류, 조개류, 고구마, 시금치, 가지, 굴, 콩류 등
• 비타민 B12 많은 음식: 계란, 육류, 내장류, 참치, 연어, 조개, 새우, 고등어, 정어리, 꼬막, 바지락, 참굴, 게, 가리비 등

 

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피가 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다. 이에 대한 문제를 겪는다면 하루라도 빨리 정상화할 수 있도록 치료나 관리를 해주어야 합니다. 피가 부족할 때 먹는 음식을 통해 철분과 비타민B12를 충분히 흡수할 수 있도록 신경 써주시기 바랍니다.

 

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