프로바이오틱스 유산균은 시중에서 저렴한 가격으로 구할 수 있으며, 락토바실러스와 비피도박테리움 종류 중 본인에게 필요한 제품을 선택하여 섭취하시기 바랍니다. 또한, 프로바이오틱스 유산균은 먹는 시간에 따라 흡수량이 달라지기 때문에 먹는 방법에 차이가 있을 수 있습니다. 프로바이오틱스 유산균 효능과 종류를 잘 확인하고 부작용을 피하기 위해 복용법을 숙지하는 것을 권장합니다.
프로바이오틱스는 유산균을 포함하여 넓은 범위의 미생물을 지칭하는 것이며, 유산균은 프로바이오틱스의 일부분이라는 차이가 있습니다. 따라서 모든 유산균은 프로바이오틱스지만, 모든 프로바이오틱스는 유산균이라 할 수 없습니다.
목차
프로바이오틱스 유산균 효능
프로바이오틱스(Probiotics) 유산균을 통해 우리는 소화 기능을 개선할 수 있으며, 섭취한 음식에 대한 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있습니다. 또한, 면역 체계 강화에 유용하며, 피부 질환 예방, 콜레스테롤 수치 정상화 등의 다양한 효과를 제공합니다.
- 영양소 흡수: 프로바이오틱스 유산균을 섭취하면 칼슘과 철분, 비타민B 등의 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있습니다.
- 소화 기능 개선: 프로바이오틱스 유산균을 통해 장내 유익균의 개체수를 조절할 수 있습니다. 이로 인해 유익균의 균형을 맞출 수 있으며, 설사나 변비, 복통 등의 문제를 개선할 뿐만 아니라, 감염 예방 효과도 보게 됩니다.
- 피부 질환: 여드름이나 아토피성 피부염, 건조 등의 문제를 개선하여 보다 쾌적한 피부 상태를 유지할 수 있습니다.
- 면역 체계 강화: 프로바이오틱스 유산균을 통해 기본적으로 세균이나 바이러스 감염을 예방하게 되며, 이를 통해 면역 체계를 더 강화하게 됩니다.
프로바이오틱스 종류
프로바이오틱스는 크게 락토바실러스, 비피도박테리움, 사카로미세스 등의 종류로 구분할 수 있으며, 개인의 체질이나 질환 유무에 따라 적절한 종류로 섭취할 수 있도록 상담을 받아보는 것을 권장합니다.
- 락토바실러스(Lactobacillus): 락토바실러스는 대중적인 유산균이며, 발효 식품이나 유제품에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 보통 소화 기능이나 흡수량 개선에 도움을 줍니다.
- 비피도박테리움(Bifidobacterium): 비피도박테리움은 유아 장 내부에서 발견되는 유산균 종류입니다. 이는 발표식품이나 유제품에 함유되어 있습니다. 면역 체계 강화나 유해균 성장 억제 등의 영향을 줍니다.
- 사카로미세스(Saccharomyces): 사카로미세스는 효모균에 속합니다. 이는 유산균과 좋은 시너지 효과를 내기 때문에 함께 복용하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 복용법
프로바이오틱스는 의약품이나 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있지만, 김치나 된장, 치즈, 요거트 등의 음식을 통해서도 얻을 수 있습니다.
프로바이오틱스의 이상적인 섭취 시간은 식후가 가장 좋으며, 위산 분비가 감소하는 식후에 유산균을 섭취할 경우 손상을 피할 수 있기 때문입니다.
하지만 상황에 따라 다르며, 장용성 코딩 제품은 식전, 식후 상관없이 아무 때나 섭취해도 상관없습니다. 또한, 프로바이오틱스와 항생제를 함께 복용할 경우, 식후 2시간 이후 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
프로바이오틱스는 직사광선이나 습도를 피해 건조하고 서늘한 장소에 보관하는 것이 손상을 막을 수 있으며, 하루 1억~100억 CUF 정도 섭취하는 것을 권장합니다.
프로바이오틱스 부작용
프로바이오틱스는 부작용이 없는 편에 속하지만, 살아있는 균을 섭취하는 것이기 때문에 개인에 따라 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 특정 질환을 앓고 있거나 남들과는 다른 체질을 갖고 있다면 전문의와 상담을 통해 섭취 유무를 안내받는 것을 권장합니다.
- 설사
- 복통
- 구역 및 구토
- 피부 발진
- 여드름 등의 피부 질환
프로바이오틱스 유산균 효능과 종류에 대해 알아보았습니다. 부작용을 피하기 위해 복용법을 유의하시기 바라며, 본인에게 적합한 종류와 섭취량을 체크하는 것이 중요합니다. 해당 성분을 얻을 수 있는 방법은 다양하니 꾸준하게 섭취하여 건강을 챙겨보시기 바랍니다.
비타민 c 과다복용 부작용
비타민c는 무조건 많이 섭취한다고 좋은 것이 아닙니다. 하루 권장량의 기준이 있으며, 이 범위 안에서 음식이나 대체품을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민c는 피부의 탄력을 살려주고 노화를
dongk2.tistory.com
항생제 설사, 항생제 복용 후 설사 증상 대처
항생제를 복용하면 부작용으로 설사 증세가 나타납니다. 항생제는 장내 유익균의 개체량을 줄이는 특징을 갖고 있으며, 장내 유익균의 개체량이 줄어들면 설사 증세가 발생합니다. 설사를 예방
dongk2.tistory.com
콜린알포세레이트 효능 부작용
콜린알포세레이트는 집중력이나 기억력 향상에 탁월한 효과를 보여주는 뇌 영양제로 유명합니다. 따라서, 공부를 하는 수험생이나 치매 예방 목적을 둔 중년부터 노인까지 처방을 원하고 있지
dongk2.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 고관절 통증 증상, 원인 (0) | 2024.04.06 |
|---|---|
| advil 애드빌 효능, 부작용, 복용법 (0) | 2024.04.05 |
| 피가 부족할 때 나타나는 증상, 피가 부족할 때 먹는 음식 (1) | 2024.03.23 |
| 기억력 감퇴 이유 및 기억력 좋아지는 방법 (1) | 2024.03.22 |
| 용각산 효능, 복용법, 부작용 (0) | 2024.03.21 |
| 감기 낫는 과정 및 감기 증상 순서, 감기 치료 방법 (1) | 2024.03.21 |
| 칸디다 질염 증상, 원인, 치료 방법 (0) | 2024.03.20 |
| 매일 팔굽혀펴기, 푸쉬업하면 나타나는 효과 (0) | 2024.03.20 |
댓글