마그네슘 부족 현상 7가지

마그네슘은 미네랄의 일종 부분이며 부족 증상으로는 경련이 일어나고 극심한 피로감, 신체에 감각이 사라지거나 따끔해질 수 있습니다. 또한 과민성 스트레스, 불면증, 변비 등 신체에 다양한 변화를 가져옵니다. 마그네슘 부족 현상 7가지를 확인하고 해당되는지 파악해 보시기 바랍니다.

 

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마그네슘 부족현상

 

마그네슘은 기본적으로 필수 미네랄 중 하나이며, 신체 활동을 위한 에너지를 만들어내거나 근육의 수축과 이완, 뼈의 근밀도 등 모든 신체부위가 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 따라서, 마그네슘이 부족하면 다른 신체 부위에 문제가 생길 수 있기에 신경 써주셔야 합니다.

 

 

목차

 

피로감

마그네슘이 신체에 부족하면 기본적으로 피로감이 몰려옵니다. 이는 충분한 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않으며 전체적으로 기운이 빠지는 현상이 나타나죠. 따라서 운동에 대한 의지도 사라지며 무기력해지기도 합니다.

 

무감각 및 따끔거리는 증상

신체에 마그네슘 성분이 부족하면 감각이 사라지고 따끔거리는 증상이 나타납니다. 신경 세포가 퇴화 거나 피의 순환이 원활하지 않기에 이런 현상이 나타나며 때로는 저리다는 느낌을 받을 수 있습니다. 마그네슘은 미네랄의 일종 부분이며 미네랄이 부족한 경우에 이런 증상이 나타납니다.

 

 

불안정한 맥박

맥박이 뛰는 주기나 패턴 등이 불안정한 이유도 마그네슘 부족 현상 중 하나입니다. 이는 부정맥에 문제로 이어질 수 있으며 합심병 유발 가능성도 배제할 수 없습니다. 마그네슘 부족 현상으로 맥박이 불안정하다면 추가로 가슴에 통증이 느껴지거나 숨 쉬기가 어려운 상황도 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

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불면증

체내 마그네슘이 부족하면 수면에 큰 지장을 주게 됩니다. 불면증이 발생되거나 깊은 수면에 빠지지 못하는 증상이 나타나죠. 수면의 질을 향상해 주는 요소 중 마그네슘은 필수 조건이기에 부족하다면 당연히 나타나는 증상입니다. 위에서 언급한 피로감이 불면증과 직결되어 있으며 이 상황이 반복된다면 합병증은 물론이며 우울증을 겪을 수도 있습니다.

 

 

불안감 및 스트레스

마그네슘은 신경계에 영향을 주기도 합니다. 마그네슘이 부족하면 상당히 예민해지고 극심한 스트레스를 겪을 수 있으며 불안감이 생기기도 하죠. 또한, 뇌에 화학 물질 공급이 불규칙 상태가 되면 감정에 기복이 상당해지기에 위에서 언급한 우울증을 겪을 수도 있습니다.

 

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뼈의 이상 발생

마그네슘은 체내 칼륨을 흡수해 주는 역할을 합니다. 이는 갑상선 호르몬을 조절해주기도 하며 이 과정이 정상적으로 이루어지지 않으면 뼈에 문제가 발생될 수 있습니다. 마그네슘 부족 현상이 지속된다면 골다공증에 위험이 있으니 빠른 조치가 필요합니다.

 

 

소화 기능 문제 발생

마그네슘 부족 현상 중 하나는 소화 기능 문제까지 이어집니다. 소화가 잘 되지 않기도 하며 변의 배출이 어려워지기도 하죠. 마그네슘은 영양소를 흡수하는 역할을 하며, 이 기능에 문제가 발생하면 영양소 흡수 과정이 늦어지며 변의 생성이 늦어집니다. 이럴 경우 복통이 발생되거나 복부에 가스가 차서 팽창하는 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

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지금까지 마그네슘 부족 현상 7가지 알아보았습니다. 이 외에 편두통이나 고혈압 등 추가 합병증이 발생될 수도 있기에 빠른 조치를 취해야 합니다. 마그네슘을 충족시키는 가장 쉬운 방법은 식단 관리를 통해 마그네슘 성분을 흡수하는 것이니 참고하시기 바랍니다.

 

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