신장에 좋은 음식 나쁜 음식 BEST

신장에 치명적인 손상을 입히는 요소는 칼륨과 인입니다. 이것만 숙지하셔도 신장 관리를 하실 수 있을 것이며  많은 비타민과 혈류를 개선해 주는 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신장의 역할은 피가 원활하게 움직이도록 도와주고 혈액의 노폐물을 배출해 주는 역할이기에 혈관 관리가 아주 중요합니다. 지금부터 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 BEST 정리해 보도록 하겠습니다.

 

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

 

목차

 

 

신장에 좋은 음식

신장은 혈액에 나쁜 노폐물을 배출해 주고 맑게 해 주며 혈압을 개선해 주는 역할을 수행하고 호르몬을 생성합니다. 고혈압, 저혈압 환자는 신장 기능에 문제가 발생되었을 확률이 높기에 신장 관리가 중요하며 그 외 당뇨병과도 직계 되어 있습니다.

 

피망

피망은 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소 중 하나이며, 그중 빨간 피망이 좋습니다. 해당 비타민은 신장의 세포가 파괴되는 현상을 막아주고 항산화제 성분이 있어 주기적으로 섭취하면 염증을 막아주고 신장을 전체적으로 보호해 주는 효과가 있습니다. 또한, 빨간 피망에는 칼륨 성분이 적어 신장 질환 환자에게 최고의 영양소 공급원입니다.

 

 

콜리플라워

콜리플라워는 신장에 아주 좋은 영양소를 공급하며 그중 비타민C와 엽산의 높은 함유량을 보유하고 있습니다. 신장을 관리하기 위해서는 칼륨이나 인의 성분을 최소화해야 하며 비타민C와 엽산을 최대화해야 합니다. 따라서 콜리플라워는 신장 관리를 위한 최고의 영양소 공급원입니다.

 

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블루베리

블루베리는 항산화제와 안토시아닌이 풍부하기에 신장에 좋은 음식입니다. 항산화제로 신장을 보호해 주는 역할을 해주며 무엇보다 칼륨 성분이 아주 낮기에 신장 관리로는 최적의 과일이죠. 또한 마트에서 쉽게 구할 수 있으며 간식으로도 자주 섭취하기에 꾸준히 드셔보시길 권장드립니다.

 

 

올리브 오일

올리브 오일은 체내 유해한 콜레스테롤을 제거해 주고 신장을 코팅하여 질병을 방지해 주는 효과가 있습니다. 이로 인해 염증이 사라지고 활성 산소 분해를 억제해 주며 올리브오일에 함유되어 있는 높은 비타민E를 흡수할 수 있기에 주기적으로 섭취해 보시기 바랍니다.

 

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생선

생선에는 신체에 필요하지만 공급하기는 애매한 영양분을 골고루 충족시켜 줍니다. 높은 단백질을 함유하고 있으며 오메가-3 지방산이 있기에 염증을 잡아주고 혈류에 큰 영향을 줍니다. 생선에도 칼륨과 인 성분이 적어 신장 관리를 하기에 적합한 음식입니다.

 

 

신장에 나쁜 음식

신장에 좋은 음식의 공통점은 혈류를 개선해 주고 칼륨과 인 성분이 낮은 음식이라는 것입니다. 반대로 신장에 나쁜 음식은 혈관을 막히게 유도하고 과도하게 짜거나 단 음식 계열이기에 가급적이면 피해야 합니다.

 

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가공 식품

냉동식품이나 포장식품은 신장에 치명적인 칼륨과 인을 많이 함유하규 있습니다. 또한, 나트륨이 많기 때문에 고혈압 환자에게는 치명적이고 신장에 영구적인 대미지를 입히게 됩니다. 이런 가공식품에는 방부제가 있기에 신체에 무조건 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

 

 

고기

모든 고기가 좋지 않다기보단 정확하게는 붉은 고기류입니다. 돼지고기나 소고기, 양고기 같이 붉은빛을 띠는 고기는 단백질을 많이 함유하고 있지만 포화지방이 많기에 신장 건강에 좋지 않습니다. 또한, 붉은 고기에는 퓨린이라는 성분으로 인해 신장에 결석이 생길 위험이 있으며 통풍을 잠재적인 발병으로 확산시킬 수 있습니다.

 

탄산 음료수

기본적으로 탄산음료에는 많은 설탕이 함유되어 있습니다. 또한, 칼로리가 아주 높기에 신장에 영향을 미치게 되며 이로 인한 당뇨병이나 고혈압의 질병이 확장되기에 주의하셔야 합니다. 이들은 신장의 세포를 파괴시키고 신장 내부에 결석을 유발합니다. 가급적이면 생수 섭취가 좋으며 카페인은 자제해 주시기 바랍니다.

 

 

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지금까지 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 BEST 정리를 해봤습니다. 원초적으로 신장에 해를 끼치는 요인은 칼륨과 인이기에 해당 성분을 참고하시고 음식을 드시는 것이 좋으며, 혈류가 막히지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.