갑상선에 좋은 음식 5가지 핵심 정리

갑상선이 기능저하가 일어난다면 손발이 저리고 잦은 근육통이 생기게 됩니다. 또한, 월경량 증가 및 변비 발생, 추위, 건망증, 맥박상승 등 다양한 증상이 나타난다면 의심해야 합니다. 갑상선의 기능저하를 막기 위하여 예방 및 증상 완화를 목적으로 갑상선에 좋은 음식 5가지 핵심 정리 해보겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식

 

목차

 

 

검은콩

검은콩은 호르몬분비를 원활하게 진행시켜 주며, 콜레스테롤 수치를 내려주는 효소가 있습니다. 검은콩은 갑상선 기능을 약화시키는 호르몬 분비를 최적화시켜 주어 진행속도를 무디게 해주기도 합니다. 추가로 여성 갱년기 시기에 섭취해 주면 좋으며, 철분과 미네랄 등 다양한 효소가 있기에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

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복숭아

복숭아는 갑상선에 좋기로 유명한 과일입니다. 섭취하는 것만으로도 충분한 수분 섭취를 할 수 있으며, 몸속의 나쁜 노폐물을 배출해 주고 갑상선 역할을 제대로 수행할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그 외 피부미용이나 노화 진행을 방지해 주기에 여성분들에게 효과적인 과일이기도 합니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 암세포를 억제해 주는 효능이 있으며, 풍부한 비타민C와 비타민A로 인해 발암물질을 정화해주기도 합니다. 갑상선은 면역력 관리를 잘해줘야 하며, 브로콜리 섭취로 인해 면역력을 강화할 수 있습니다. 다만, 브로콜리는 170g 이하로 섭취하는 것이 적정 섭취량이니 참고하시기 바랍니다.

 

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고기

갑상선에 문제가 발생하는 요인 중 아연이 부족한 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 고기 같은 육류섭취하여 떨어진 아연 수치를 올릴 수 있는데요. 아연은 갑상선 호르몬 합성 기능을 활성화해 주는 미네랄이며, 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜 갑상선 호르몬 수치를 유지해 주는 기능을 수행합니다. 아연 영양소는 하루에 8mg 이하로 섭취하는 것이 적정 권장량이며 이는 소고기 700g 정도라고 생각하시면 됩니다.

 

 

토마토

토마토는 세계적으로 뛰어난 항암효과가 있는 것으로 유명합니다. 암이 발생될 확률을 현저하게 낮춰주며, 풍부한 비타민C가 들어 있기에 갑상선암 예방 및 약화에 효과적입니다. 하지만 토마토는 홍삼이나 마늘과는 반대로 차가운 성질을 가지고 있기에 평소 몸이 허하거나 수족냉증을 앓고 있다면 권장량보다 적게 드시기 바랍니다.

 

미역과 김

김과 미역 같은 바다의 해조류에는 요오드라는 성분이 있습니다. 요오드는 갑상선의 기능 활성화를 위해 매우 중요한 요소이며, 동의보감에 따르면 미역이나 김은 항암치료와 이뇨작용에 탁월하다고 기록되어 있습니다. 또한 비타민E와 비타민C가 풍부하기에 꾸준히 섭취하는 것이 좋으나, 과한 섭취는 삼가시기 바랍니다.

 

 

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지금까지 갑상선에 좋은 음식 5가지 핵심 정리 해보았습니다. 약 섭취도 중요하지만 무엇보다 꾸준한 운동으로 체력을 보충하시고 갑상선에 좋은 음식을 섭취하여 영양소 보충하시기 바랍니다.