무기력증 자가진단, 증상, 원인

무기력증은 개인에 따라, 나타나는 증상이나 원인이 모두 다르며, 적절한 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 하지만, 대부분 무기력증의 원인을 파악하지 못하거나 이를 방치, 극복하지 못하여 우울증으로 이어지는 경우가 많습니다. 무기력증과 우울증은 밀접한 관계를 맺고 있기에 무기력증 증세를 앓고 있다면, 한시라도 빨리 이겨내거나 치료를 받는 것이 좋습니다. 자가진단 목록을 통해 무기력증을 테스트해 보는 것을 권장합니다.

 

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무기력증 자가진단 증상 원인

 

무기력증을 극복하는 방법은 아주 작은 일부터 해내거나 햇빛을 쬐며 운동하기, 일기 작성, 상황 받아들이기, 상담 및 치료 등의 다양한 방법이 있습니다. 무엇보다 본인의 의지가 가장 중요하기에 이겨내려고 노력해 보시기 바랍니다.

 

 

목차

 

무기력증

모든 행동과 생각이 멈추게 되는 무기력증은 그 어떠한 것에도 흥미를 느끼지 못하거나 심지어 밥을 먹기도 귀찮은 지경까지 이르게 됩니다. 신체적이나 정신적으로 충분한 에너지가 있음에도 불구하고  목적과 방향성을 잃어 정체성을 잃은 상태이기도 합니다.

 

 

무기력증이 나타나면 아침마다 출근은 더욱 힘들어질 것이며, 퇴근을 하더라도 취미 생활마저 하기 싫어집니다. 쉽게 말해 정신과 신체 모두 정전 상태에 이르렀다고 볼 수 있습니다. 이 증세는 더 악화되거나 방치할 경우 우울증으로 이어질 수 있기에 주의를 가질 필요가 있습니다.

 

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무기력증 원인

무기력증에 빠지게 되는 원인은 상당히 다양하며, 흔하게 나타날 수 있는 문제입니다. 어떠한 영향을 받아 자신의 의지나 방향성이 꺾이는 상황이나 가치관에 맞지 않은 일, 노력이 부정되는 상황, 타인의 질책 등 끊임없이 우리 주변을 맴도는 원인일 가능성이 높습니다.

• 외부의 부정적인 감정
• 내부의 불안감
• 심한 스트레스
• 완벽주의
• 우울감
• 상실감
• 대인관계

 

 

외부적이나 내부적으로 막연한 불암감을 갖고 있는 경우, 스스로 인지하지 못한 채 무기력증에 시달릴 수 있습니다. 이의 대표적인 사례로 코로나가 있으며, 실제 코로나 블루라는 신조어가 만들어질 만큼 많은 사람들이 무기력증에 시달렸다고 합니다.

인생을 살면서 큰 상실감을 느낀다면 무기력함을 느낄 수 있습니다. 이는 상대적이지만, 개인 삶에 있어서 많은 영향을 준 정도의 상실감을 느꼈다면 평범한 일상생활을 하지 못하기도 합니다. 예시로 부모님이나 자식을 잃었거나 키우던 반려동물이 떠났을 때 등의 상황을 볼 수 있습니다.

 

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또한, 완벽주의 성향을 갖고 있는 경우 무기력증에 노출될 확률이 상당히 높습니다. 이런 특징을 가진 사람들은 타인에게 영향을 받기보단 스스로 상당한 스트레스를 느끼거나 현타 등의 부정적 영향을 준다는 특징이 있습니다. 또한, 애써 노력한 성과에 대한 보상이 미미하거나 인정받지 못한다면 자존심이 크게 손상받으며 무기력증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

무기력증 자가진단

무기력증 자가진단 문항으로 이루어져 있으며, 해당 내용 중 절반 즉, 10개 이상 해당된다면 무기력증을 의심할 수 있습니다.

1. 최근 들어 식욕이 크게 줄었거나 늘었다.
2. 똑바로 한 일이 없다고 느낀다.
3. 업무에 대한 의욕이 많이 저하되었다.
4. 내 일에 대해 가치를 느끼지 못한다.
5. 이전에는 결정을 할 때, 망설임이 없었지만 현재는 그러지 못한다.
6. 내가 평소 좋아하고 자신 있다고 생각한 일들이 보잘것없이 느껴진다.
7. '나와 상관없는 일인데, 무슨 상관이야'라는 생각이나 말을 자주 하게 된다.
8. 나는 합당한 대우나 관심을 받지 못하고 있다 생각한다.
9. 나에게 닥친 문제를 해결할 방법이 보이지 않아 스스로 무능함을 느낀다.
10. 일에 대해 필요 이상으로 완벽주의, 혹은 이상주의라는 말을 자주 듣는다.
11. 최근 들어 모든 일에 흥미를 느끼지 못하고 부정적인 생각을 자주 한다.
12. 내 업무가 적성에 맞지 않다는 생각을 자주 한다.
13. 불안함과 조바심을 자주 느낀다.
14. 최근 두통을 자주 느낀다.
15. 나에게 관심 있는 사람이 있기는 한가에 대한 의문과 실의에 빠지게 된다.
16. 흡연이나 음주를 하는 횟수, 양이 부쩍 늘었다.
17. 하루종일 기운이 없고 피곤하다.
18. 업무에 대해 느껴지는 부담감이 크다.
19. 최근 집중을 하지 못하고 기억력이 크게 떨어졌다.
20. 잠을 제대로 깊게 잘 수 없거나 새벽에 깨는 상황이 자주 나타난다.

 

 

마치며

무기력증 자가진단과 원인, 증상에 대해 알아보았습니다. 무기력증은 알아차릴 수는 있지만, 정확한 원인에 대해 모르는 경우가 대부분입니다. 본인의 삶을 되돌아보고 문제가 될만한 상황이 있었는지 체크해 보시기 바랍니다. 이는 방치하거나 이겨내려고 하지 않는다면 우울증까지 이어질 수 있으며, 추가적인 질병 증세를 겪을 수 있기에 주의를 가지는 것이 좋습니다.

 

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