필라테스 효과 6가지 정리

필라테스는 성별이나 나이에 상관없이 누구에게나 좋은 운동입니다. 코어 강화에 탁월한 효과를 보이며, 근육 이완으로 인해 스트레스를 낮춰줍니다. 또한, 불면증 개선이나 허리 디스크와 목 디스크 개선 등 생각보다 많은 장점이 있으며, 꾸준하게 해 준다면 분명히 삶의 질 향상이 될 것입니다. 지금부터 필라테스 효과 6가지 정리해 볼 테니 본인에게 필요한 사항이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

 

필라테스 효과

 

목차

 

 

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필라테스 효과

신체의 근육을 활성화하기 위해서는 기본적으로 코어가 단련되어 있어야 합니다. 코어를 강화하는 것으로 유명한 필라테스는 유연성이나 신체 밸런스를 맞춰 주는 등 건강한 신체로 만들어줍니다.

 

코어 강화

근육과는 거리가 먼 사람이 헬스장에 가게 된다면 가장 먼저 기초 체력을 기르는 것이 우선순위입니다. 기본적으로 코어가 약하면 근육 운동을 하기 위한 체력이 부족하기 때문이죠. 필라테스는 신체의 균형을 바로 잡아주고 목부터 허리까지 몸의 중심부를 단련시켜 줍니다. 신체의 중심부를 강화한다면 전체적인 밸런스가 고르게 형성되며 복부나 골반 근육까지 형성됩니다.

 

 

유연성

필라테스는 근육을 풀어주고 유연성을 높이는데 탁월합니다. 때문에 뭉친 근육의 통증을 줄여주며, 뻣뻣한 신체로 인해 생기는 부상을 예방해 주는 효과가 있습니다. 필라테스는 연령이나 성별에 간섭받지 않고 누구에게나 효과적이고 꾸준하게 한다면 삶의 질이 달라지는 현상을 겪으실 수 있습니다.

 

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향상된 근긴장도

필라테스의 운동 원리는 체중이나 저항력을 사용하는 방식입니다. 따라서 기본적으로 근육의 긴장도를 풀어주고 기초 근력이 증가하기에 근긴장도를 향상해 줍니다. 갑자기 넘어지거나 사고를 당하게 되는 경우 근육이 놀라 다음날 통증을 겪게 되는 현상을 겪어보셨을 겁니다. 강도에 따라 다르겠지만 필라테스를 통해 근긴장도를 향상한다면 사고 직후 다음 날에 통증이 없을 수  있습니다.

 

 

자세 교정

일상생활 속에서는 무의식 중에 잘못된 자세가 습관 되어 있는 경우가 많습니다. 잘못된 자세는 목 디스크, 허리 디스크, 골반 틀어짐이나 통증이나 두통 등 다양한 질병이나 통증이 따라오기 마련입니다. 필라테스는 올바른 자세의 뿌리인 척추 근육을 강화해 주기에 자세 교정에 최적화되어 있으며, 자세교정만으로도 통증을 완화해 주고 키가 커지는 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

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스트레스 저하

마사지를 받으면 몸이 가볍고 개운한 이유가 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주기 때문입니다. 따라서 기분이 좋아지게 되는 것이죠. 필라테스는 근육 이완에 탁월한 효과를 보이기에 스트레스 저하로 이어지게 되며, 호흡이나 마음, 생각 등 긍정적인 에너지를 느끼게 해 줍니다.

 

 

수면의 질

근육 이완의 효과는 생각보다 많은 변화를 가져다줍니다. 스트레스 완화뿐만 아니라 수면에 도움이 되기도 하는데요. 필라테스를 하면 불면증 증세가 사라지고 잠에 쉽게 들 수 있게 되며, 충분한 수면으로 삶의 질이 향상됩니다.

 

 

지금까지 필라테스 효과 6가지 정리해 보았습니다. 필라테스는 딱히 기구가 필요 없으며 집에서도 혼자 할 수 있기에 적극 추천드립니다.

 

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