훌라후프 운동효과 7가지

훌라후프는 나이나 성별 상관없이 누구나 즐겨할 수 있는 운동이며, 운동 장비나 기구에 영향을 받지 않습니다. 또한, 외부로 나가지 않고 실내에서도 할 수 있으며 낮은 난이도를 가지고 있습니다. 1시간에 700칼로리를 분해할 정도로 효율적인 훌라후프 운동효과 7가지 정리해 보도록 하겠습니다. 뱃살 빼는 운동으로도 적합하니 참고하시기 바랍니다.

 

훌라후프 운동효과

 

목차

 

 

필라테스 효과 자세히 보기

 

훌라후프 운동효과

요즘은 다른 운동기구로 대체되고 있는 추세이지만 훌라후프는 과거부터 아직 현재까지도 유용한 운동입니다. 훌라후프는 가장 확실하고 최대 장점을 보이는 효과가 있기에 인지하고 운동을 한다면 좋은 결과를 얻으실 겁니다.

 

뱃살 제거

훌라후프 운동은 가장 직접적으로 복부에 닿기 때문에 뱃살을 태우는데 아주 효과적입니다. 뱃살은 식습관이나 일상 패턴 등이 적용되어 자칫 방심하면 쉽게 생기기 때문에 아주 골치입니다. 생기긴 쉽지만 없애긴 어려운 뱃살은 훌라후프 운동을 꾸준히 한다면 점차 가라앉는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

유연성 확장

훌라후프는 보기와는 다르게 전신 근육을 사용하는 운동입니다. 동작 자체의 가동범위가 확장되고 유연성이 증가하여 일상생활 속 가벼운 부상을 예방할 수 있습니다.

 

심박수 및 혈류 개선

훌라후프 운동을 하게 되면 자연스럽게 심장 박동수가 올라가게 됩니다. 이는 심장의 기능을 활성화해 주기에 혈류가 활발해지고 심장병이나 심혈관 질환 등의 위험부담을 줄여주는 효과를 가져다줍니다. 특히 뇌졸중 예방에도 큰 도움이 되기에 꾸준히 해주는 것을 추천드립니다.

 

 

균형 감각 및 신체 밸런스

허리를 이용하는 훌라후프 운동은 자연스럽게 코어 근육을 강화해 주게 됩니다. 주로 사용되는 복부와 허리는 신체의 중심부 역할을 하며, 자연스럽게 신체 밸런스가 맞춰지게 됩니다. 또한, 훌라후프 운동을 하며 균형 감각이 상승하게 되고 무게 중심이 하체로 집중되기에 안정성 또한 확보되게 되는 것이죠.

 

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코어 강화

훌라후프는 코어강화로 아주 유명한 운동입니다. 코어는 허리나 복부뿐만 아니라 등과 엉덩이까지 이어지기에 전체적으로 강화해 주는 것이 좋으며, 훌라후프 운동은 이들을 모두 사용해야 하는 운동이기에 코어를 강화하는데 매우 효과적인 운동은 것이죠. 이로 인해 신체가 슬림해지고 기초체력이 향상되는 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

낮은 난이도

훌라후프 돌리기는 운동 효과에 비해 낮은 난이도를 가지고 있습니다. 나이와 성별이 상관없을 정도로 누구나 즐겨할 수 있으며, 필라테스나 스포츠 운동처럼 진입장벽이 높지 않기에 인기가 많은 운동입니다. 가져다주는 보상에 비해 부상의 위험이 낮기도 하기에 시작해 보시는 것을 추천드립니다.

 

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체중 감량

훌라후프 운동은 뱃살과 함께 체지방이 분해되고 살이 빠지는 효과가 있습니다. 실제 연구 결과로 1시간에 700칼로리를 소모할 수 있는 운동이라고 발표가 되었으며 넓은 공간이 필요 없는 운동이기에 홈트운동으로 유명하기도 합니다.

 

 

지금까지 훌라후프 운동효과 7가지 정리해 보았습니다. 거창한 운동기구나 장비를 구매할 필요가 없으며, 헬스장이나 운동장 같은 외부로 나가지 않아도 되기에 한 번은 해보시는 것을 추천드립니다.

 

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