겨울철 우리가 먹는 간식의 효능

1. 붕어빵

붕어빵

여름에는 빙수, 겨울에는 붕어빵이 뽑힐 정도로 겨울 간식을 책임지는 대표 음식 중 하나인 붕어빵입니다. 붕어빵에 들어간 팥은 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있으며, 피로해진 몸의 신진대사를 높여줍니다. 떨어진 기력을 보충해주는 효능이 뛰어나며, 비타민 B1이 부족해지면 신경과민, 집중력 저하 등 만성피로 동의 증상이 생길 수 있습니다. 팥에는 철분, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고 식이섬유가 매우 많이 들어있어 섭취 시 이뇨작용과 간 기능 향상을 도와줍니다. 이러한 작용 때문에 숙취를 빨리 해소하는데도 도움이 됩니다. 또 팥에는 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈이 있으신 분들에게도 도움이 됩니다. 그 외 노화방지, 다이어트 등의 다양한 효과를 보실 수 있습니다.

 

2. 고구마

고구마

오랜 시간 동안 한국인에게 사랑받아온 식품 중 하나입니다. 고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 적은 양으로도 포만감을 느끼실 수 있습니다. 장운동을 원활하게 만들어 변을 부드럽게 하기 때문에 변비 개선에도 좋습니다. 풍부하게 함유된 식이섬유의 또 다른 역할로는 나쁜 콜레스테롤 제거가 있어 혈중 콜레스테롤 수치 관리에도 도움이 되며 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘의 함유도 높은 편이며 혈액의 응고와 지혈에도 탁월한 효능이 있습니다. 현대인들의 짠 음식을 먹는 식습관 때문에 체내에 나트륨이 쌓이게 되는데 이를 배출해주는 역할인 칼륨이 함유되어있습니다. 고구마 다이어트라는 말이 나올 정도로 다이어트에도 효과적인 반응을 보이며 고혈압 예방, 시력 개선 등 다양한 효과가 있으나, 칼륨이 많은 음식이기 때문에 신장 질환이 있으신 분들은 섭취에 주의하시길 바랍니다. 특히 생고구마는 당뇨환자, 콩팥이 안 좋은 사람, 신장결석이 있는 분들은 가급적 드시는 걸 삼가시길 바랍니다.

 

3. 귤

귤

겨울에 먹기 간편하고 상큼한 맛도 좋아 인기가 많은 귤입니다. 귤은 감기를 예방할 수 있는 음식 중 하나로 유명합니다. 귤에는 비타민C뿐 아니라 비타민A도 함유가 되어있어 감기뿐만 아니라 멀미 증상을 완화시켜주기도 합니다. 그리고 비타민C가 많은 만큼 기미, 주근깨, 피부톤을 맑게 만들어주는 효과가 있기도 하며 변비 예방에도 도움이 됩니다. 귤의 하얀 부분은 식이섬유가 아주 풍부하기 때문에 변비도 예방해주기도 합니다. 귤은 칼로리도 아주 적은 데다 포만감이 많이 드는 과일 중 하나이기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 과일입니다. 다만 귤의 신맛이 수산 성분인데 이로 인해 속이 쓰리거나 신장이 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의하시길 바랍니다. 귤의 껍질은 말려서 차로 마시면 감기에 아주 좋다고 하며, 목 통증, 가래에도 효과가 좋으니 참고하시길 바랍니다.