시력 좋아지는 법 알아보기

시력이 좋아지는 방법은 사실상 없다고 볼 수 있습니다. 한번 떨어지는 시력은 회복하는 것이 불가능에 가까우며, 시력 저하를 예방하기 위한 방법을 적용하는 것이 가장 현실적이라고 볼 수 있습니다. 시력이 좋아지는 운동이나 약, 안경 등은 시력을 높여준다기보다 시력 저하를 예방하는 방법이라고 생각할 수 있습니다. 시력 좋아지는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

시력 저하의 시작, 원인 확인하기

 

시력 좋아지는 법

 

실제로 전문가들은 시력이 좋아지는 특별한 방법은 없다고 합니다. 현재까지 알려진 '시력이 좋아지는 법'은 안압이나 신경 등을 관리하여 시력 저하를 예방하는 방법에 가깝다는 의견이 많으며, 의학적인 시술을 통해 개선하는 방법 밖에 없다고 합니다.

 

 

목차

 

시력 좋아지는 법

시력은 나이가 들수록 신체 노화로 인해 저하되거나 영양 불균형, 잘못된 생활 습관, 질환 등에 의해 나빠지게 됩니다. 항상 최적의 환경만을 조성할 수 없기에 시력이 좋아지는 방법에 대해 어느 정도 숙지하여 적용하는 것이 영구적인 시력 손상을 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 시력 좋아지는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 운동

단순히 근력 운동이나 유산소 운동을 하는 것이 아닌, 눈을 사용한 운동을 하는 것이 좋습니다. 눈을 위와 아래, 좌, 우로 움직여 눈의 피로를 줄여주고 근육을 강화하는 방법이며, 근시와 난시 예방을 위해 반복적으로 초점을 멀리 두고 가까이 두는 행동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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2. 휴식

시력 저하는 눈을 과도하게 사용하거나 상당한 피로감이 몰려오는 상황에서 자주 발생합니다. 따라서, TV시청이나 스마트폰 사용을 장기간 할 경우 일정 간격을 두고 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

실제로 책을 읽거나 컴퓨터로 근무를 하는 사람들은 '20-20-20 규칙'을 적용하는 것이 좋으며, 세계적으로 많이 알려진 방법입니다. 매 20분마다 20초 간격으로 20피트(약 6m)에 초점을 두는 규칙이니 수시로 해보시기 바랍니다.

 

 

3. 영양 균형

시력이 나빠지는 다양한 원인 중 비타민, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 부족한 경우도 존재합니다. 이들은 시력뿐만 아니라, 면역 체계나 심혈관 질환이나 뇌 관련 질환과 연관되어 있으니 충분히 섭취하는 것을 권장합니다.

시금치나 감자, 당근 등을 통해 해당 영양소를 보충할 수도 있지만, 매번 챙겨 먹기는 쉽지 않기 때문에 보충제나 보조제 등을 통해 영양소를 충분히 보충할 수 있도록 해보시기 바랍니다.

 

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4. 안구 건조 방지

안구 건조증은 시력 저하의 주원인이 된다는 말이 있을 정도로 상당히 위협적입니다. 이는 오랫동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 경우 자주 발생하며, 집중력 강도에 따라 더 자주 나타날 수도 있습니다. 눈의 습도를 관리하고 휴식을 통해 피로감을 덜어내는 것이 좋습니다.

 

 

5. 눈 보호

강한 햇빛이나 빛에 노출될 경우 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서, 강한 자외선을 피하는 것이 좋으며, 외출 시에 모자나 선글라스를 착용하는 것을 권장합니다.

 

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6. 건강검진

눈 상태를 정기적인 건강검진을 통해 체크해 주는 것이 좋습니다. 백내장이나 녹내장 등을 초기에 발견할 수도 있으며, 눈 건강뿐만 아니라 당뇨병 등의 질환은 혈관 축소로 인한 시력 저하로 이어질 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

마치며

시력 좋아지는 법에 대해 알아보았습니다. 눈의 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 관리하는 것이 가장 중요하며, 영양소의 밸런스와 안구 건조증을 신경 써보시기 바랍니다. 또한, 잦은 흡연과 음주는 시력 저하의 원인이 되는 경우도 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

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