우울증 자가 진단 BDI(벡 우울 척도) 테스트

우울증은 청소년부터 청년, 중년, 노인까지 누구에게나 찾아올 수 있는 정신 질환이며, 고기능 우울증이나 계절성 우울증, 산후 우울증, 임상학적 우울증 등 다양한 종류가 있습니다. 우울증은 단계에 따라 치료 과정이나 기간이 다르기 때문에 정확한 우울증 테스트를 통해 올바른 초기 대응을 하는 것이 중요합니다. 우울증 자가 진단 BDI(벡 우울 척도) 테스트를 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

 

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우울증 자가진단 테스트

 

우울증은 단순히 기분만 우울할 뿐만 아니라, 식욕 저하나 피로감, 상실감, 집중력 저하, 수면 부족 등의 다양한 변화가 나타납니다. 이들은 일상생활 패턴의 큰 변화를 가져오며, 건강을 크게 악화하기에 경각심을 갖고 치료를 받을 수 있도록 해보시기 바랍니다.

 

 

목차

 

우울증 자가 진단 BDI(벡 우울 척도) 테스트

BDI(벡 우울 척도) 테스트는 우울증 환자를 대상으로 개발되었으며, 현재까지도 세계적으로 사용되고 있는 테스트입니다. 문항은 총 21개로 이루어져 있으며, 각 문항마다 0~3점의 점수가 매겨집니다.

따라서, 문항에 따라 4개의 답 중 하나를 선택하고 누적된 점수를 합산하여 우울증의 정도를 확인할 수 있으니 한번 해보시는 것을 권장합니다.

 

 

숫자	구분	문항 내용	점수
1	죄책감	딱히 죄책감을 느끼지 못한다.	0
		죄책감이 드는 경우가 많다.	1
		죄책감이 드는 경우가 상당히 많다.	2
		매번 죄책감에 시달린다.	3
2	실패감	본인에 대해 실패자라고 생각하지 않는다.	0
		보통 사람보다 많은 실패를 했다고 생각한다.	1
		지난 과거를 돌이켜보면 실패한 기억 밖에 없다.	2
		본인에 대해 완전한 실패자라고 생각한다.	3
3	비관적 사고	평소에 낙담을 하지 않는다.	0
		앞으로 나아갈 용기가 부족하다.	1
		본인의 미래에는 대책이 없다.	2
		본인의 미래는 희망이 보이지 않고 상당히 절망적이다.	3
4	슬픈 기분	슬픈 기분이 별로 들지 않는다.	0
		슬픈 기분이 자주 든다.	1
		항상 슬프고 기운이 나지 않는다.	2
		너무 슬프고 항상 불행하다.	3
5	만족감 여부	나는 이전과 같이 일상생활에 만족감을 느낀다.	0
		예전과 달리 요즘은 즐겁지 않다.	1
		어떠한 상황에도 만족감을 느끼지 못한다.	2
		항상 짜증이 나고 모든것이 불만스럽다.	3
6	죄책감(2)	벌을 받고 있다는 생각을 하지 않는다.	0
		벌을 받을 수 있겠다는 생각을 자주 한다.	1
		곧 벌을 받을 것 같다.	2
		지금 현재 벌을 받고 있다.	3
7	본인 실망	본인에게 실망을 느끼지 않는다.	0
		본인에게 실망을 느낀다.	1
		본인에게 화가 난다.	2
		본인을 증오한다.	3
8	본인 비난	다른 사람에 비해 못하는 편은 아니다.	0
		본인의 실수나 단점에 대해 스스로 지적을 많이 한다.	1
		본인이 한 일이 잘못될 경우 항상 본인 탓이다.	2
		일어나거나 일어날 수 있는 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.	3
9	자살 여부	자살 따위 생각하지 않는다.	0
		가끔 생각이 나긴 하지만 실제로 시도할 생각을 하지 않는다.	1
		자살을 하고 싶은 생각이 자주 든다.	2
		기회가 찾아온다면 시도할 것이다.	3
10	짜증	과거에 비해 현재는 짜증이 덜한 편이다.	0
		과거에 비해 현재는 짜증이 더 많아졌다.	1
		요즘은 항상 짜증을 낸다.	2
		너무 지친 나머지, 짜증이 날 상황에서 오히려 짜증이 나지 않는다.	3
11	울음	평소에 울지 않는다.	0
		과거에 비해 울음이 많아졌다.	1
		항상 울음이 난다.	2
		울 기력이 없다.	3
12	셀프 인상	과거에 비해 현재는 매력적이라 생각한다.	0
		매력이 없는 것 같아서 걱정하는 경우가 많다.	1
		스스로 많이 변해서 매력이 없다고 생각한다.	2
		본인을 추하게 보인다고 생각한다.	3
13	결정 장애	과거나 현재나 결정을 잘 내리는 편이다.	0
		이전에 비해 결정을 미루는 경우가 많다.	1
		이전에 비해 결정을 내리기가 어렵다.	2
		앞으로 아무 결정도 못 내릴거라 생각한다.	3
14	타인 관심	타인에 대해 관심이 많다.	0
		과거에 비해 타인에 대한 관심이 많이 사라졌다.	1
		요즘은 타인에 대해 관심이 거의 없다.	2
		요즘은 타인에 대해 관심이 완전히 사라졌다.	3
15	피로감	피곤하다는 생각이 별로 안든다.	0
		과거에 비해 쉽게 피로감을 느낀다.	1
		어떠한 일을 하더라도 항상 피로감을 느낀다.	2
		너무 피곤해서 아무 것도 할 수 없다.	3
16	수면	수면에 어려움을 느끼지 않는다.	0
		과거에 비해 잠을 쉽게 이룰 수 없다.	1
		과거에 비해 잠에서 쉽개 깨고 다시 잠들기가 힘들다.	2
		평소에 비해 몇 시간 일찍 깨거나 다시 잠을 잘 수 없다.	3
17	시작의 정도	이전처럼 일을 시작할 수 있다.	0
		어떤 일을 시작할 때, 많은 시간과 노력이 필요하다.	1
		무슨 일이든 본인에게 심한 채찍을 해야 시작할 수 있다.	2
		아무 일도 시작할 수 없다.	3
18	식욕	평소와 식욕은 같다.	0
		과거에 비해 현재는 식욕이 줄었다.	1
		눈에 띄게 식욕이 줄어들었다.	2
		식욕이 전혀 없다.	3
19	체중 감소	체중 변화가 없다.	0
		과거에 비해 3kg 정도 줄었다.	1
		과거에 비해 6kg 정도 줄었다.	2
		과거에 비해 10kg 가까이 줄었다.	3
20	성욕 여부	성에 대한 관심은 과거와 같다.	0
		성에 대한 관심이 줄어들었다.	1
		성에 대한 관심이 눈에 띄게 줄어들었다.	2
		성에 대한 관심이 완전히 사라졌다.	3
21	건강 문제	건강에 대한 걱정은 없다.	0
		평소 통증이나 변비, 소화 문제 등을 걱정한다.	1
		건강이 너무 걱정되어 다른 일을 하기 힘들다.	2
		건강이 너무 걱정되어 아무일을 할 수가 없다.	3

 

 

 

우울증 자가 진단 BDI(벡 우울 척도) 테스트 결과

일반적으로는 0~10점 정도이며, 약간의 심리적 변화로 인해 15점까지 나올 수 있습니다. 보통 우울증 초기 증상으로 16~20점 정도 나오지만, 그 이상인 21점부터는 약물 치료나 심리 치료를 받는 것을 권장합니다.

 

갱년기 극복 방법 7가지

 

총 점수	정도
0~10	문제 없음
11~15	약간의 우울감
16~20	우울증 초기 증상 (심리 치료 권유)
21~30	중증 우울증으로 심리치료 및 약물 치료 필요
31~40	우울증 증세가 심각하며, 정신건강의학과 치료 필요
41점 이상	매우 위험

 

마치며

우울증 자가 진단 BDI(벡 우울 척도) 테스트에 대해 알아보았습니다. 우울증은 일상생활을 무너트리고 다양한 질환을 유도하기에 상당히 위험합니다. 증세가 심해지면 치료 기간도 오래 걸리고 환자 본인도 고통스럽기 때문에 하루라도 빨리 전문 치료를 받아 증세를 완화하는 것이 좋습니다. 본인의 의지만 있다면 충분히 회복할 수 있기에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

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