신사구체 여과율은 신장에서 여과되는 혈액을 알 수 있는 수치입니다. 이를 통해 신장에 문제가 발생했는지 확인할 수 있으며, 신장암이나 신장 결석 등 신장 관련된 질병을 조기에 발견할 수 있다는 특징이 있습니다. 신사구체 여과율이 높으면 생활 습관이나 식단 관리를 통해 개선할 수 있지만, 반대로 낮으면 신장 관련 질환을 앓고 있을 수 있기에 진단을 받아야 합니다. 가급적이면 이를 정상치에 맞출 수 있도록 해보시기 바랍니다. 신사구체 여과율 정상수치 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
신사구체 여과율은 30세 이후부터 조금씩 떨어질 수 있습니다. 사람마다 다르겠지만 신체 노후로 인해 매년 떨어지는 수치가 있으니 참고하시기 바라며, 아래 정리한 내용을 통해 본인의 정상수치가 몇인지 계산해 보시기 바랍니다.
목차
신사구체 여과율
신사구체 여과율(GFR)이란 혈액이 신장에서 얼마나 많이 여과되는지를 알 수 있는 수치입니다. GFT 수치가 정상 기준보다 낮다면 신장 기능에 문제가 발생했음을 예상할 수 있습니다. 신장 기능에 문제가 발생한다면 신체 내부에 쌓이게 되는 노폐물 배출에 문제가 발생하며, 이로 인해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.
신사구체 여과율 정상수치
신사구체 여과율(GFR)을 통해 신장에 문제가 발생했는지 확인할 수 있습니다. 연령대마다 GFR의 정상수치 기준은 다르며, 하루에 여과되는 혈액 수치를 확인할 수 있습니다.
- 18~49세 GFR 정상수치: 90~120 mL/min/1.73㎡
- 50~64세 GFR 정상수치: 85~105 mL/min/1.73㎡
- 65세 이상 GFR 정상수치: 75~90 mL/min/1.73㎡
위는 연령대마다 다른 GFR 정상수치이며, 연령이 높아질수록 GFR 수치가 낮아지는 것을 확인할 수 있습니다. GFR 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하게 되며, 평균적으로 30세 이후부터 매년 0.7~1.2 mL/min/1.73㎡씩 감소한다고 합니다.
신사구체 여과율 높이는 방법
GFR 수치가 정상보다 낮은 경우, 섭취하는 음식이나 습관, 패턴 등에 문제가 있을 수 있습니다. GFR 수치를 떨어트리는 요인을 피하고, 문제점을 파악하여 개선해 보시기 바랍니다.
또한, 추가로 약물을 복용하거나 치료를 받아 해결하는 방법도 있습니다. 간단히 지킬 수 있는 부분은 시행해 보시기 바랍니다. 신사구체 여과율 높이는 방법은 아래와 같습니다.
1. 금연
흡연을 하게 될 경우 지속적으로 신장에 손상이 가게 됩니다. 이로 인해 신장 기능이 약화되며, GFR 수치가 낮아질 수 있으니 금연을 해보시기 바랍니다.
2. 음주
과하거나 잦은 음주를 하게 될 경우 신장에 무리를 주어 손상시킬 수 있습니다. 알코올 섭취의 하루 적정량은 하루 2잔이 최대이며, 이상 섭취하는 것은 자제해 보시기 바랍니다.
잦은 음주는 신경계를 손상시키거나 염증 유발 등의 문제를 일으킬 수 있기에 피해야 하는 행동 중 하나입니다.
3. 꾸준한 운동
꾸준하고 규칙적인 운동은 신장을 건강하게 해 주고 혈압이나 혈당, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
이는 연령대가 높은 사람들이 대부분 앓고 있는 문제이기에 남녀노소 누구에게나 긍정적인 영향을 주는 행동입니다.
4. 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 건강한 식단은 신장의 건강을 향상하는데 큰 도움이 됩니다. 가급적이면 염분이나 설탕, 트랜스지방, 포화지방을 뺀 메뉴로 식단을 구성하는 것이 좋으며, 녹색 야채나 과일, 저지방 단백질 등을 섭취해 주시기 바랍니다.
5. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치
꾸준한 운동을 통해 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 설명드렸습니다. 이들에 문제가 발생하면 자연스럽게 신장의 기능 저하로 이어지기에 철저한 관리가 필요합니다.
신사구체 여과율 낮아지는 이유
신장 기능이 저하된다면 GFR 수치가 낮아지게 됩니다. 해당 부분이 낮아진다면 체내 쌓인 노폐물이나 수분 배출에 어려움을 겪을 수 있게 되며, 다양한 질병이 유도될 수 있으니 주의를 가질 필요가 있습니다.
일반적으로 GFR 수치가 정상 수치보다 낮다면 신장 관련된 질병을 앓고 있을 확률이 상당히 높으며, 만성 콩팥병이나 당뇨병성 신장병, 고혈압성 신장병 등의 질환을 겪을 수 있습니다.
- 당뇨병성 신장병
- 루푸스 신장병
- 고혈압성 신장병
- 만성 콩팥병
- 신장암
- 신장 결석
- 신장 감염
- 약물 부작용
- 사구체경화증
마치며
지금까지 신사구체 여과율 정상수치 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 신사구체 여과율은 높거나 낮은 경우 큰 문제로 다가올 수 있기에 반드시 정상수치 범위 내에 해당될 수 있도록 관리를 해주어야 하며, 기본적인 사항을 신경 쓰고 관리했음에도 변화가 생기지 않는다면 전문의를 통해 상담받아보시기 바랍니다.
잠이 많아지는 이유 6가지
잠이 많아지는 이유는 생활 습관이 불규칙적이거나 온도, 건강, 스트레스 등 다양합니다. 이러한 요인들은 잠이 너무 많거나 잠이 안 오는 이유가 될 수 있으며, 잘 때 기온이 너무 높거나 낮으
dongk2.tistory.com
머리 비듬 없애는 간단한 방법
비듬이 생기는 이유는 머리를 감거나 말리는 과정에서 문제가 있을 수 있으며, 사용 중인 샴푸나 린스, 호르몬 불균형, 식습관 등의 문제를 고려해야 합니다. 올바른 생활 습관을 기르는 것이 중
dongk2.tistory.com
허리 협착증에 좋은 운동 방법
허리 협착증은 단순히 허리에만 영향을 주는 것은 아닙니다. 해당 문제의 증상은 엉덩이나 허벅지, 종아리까지 찌르는 듯한 통증과 저림 증세가 나타나며, 시간이 지날수록 걷기도 힘들 정도로
dongk2.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 치질 증상, 예방, 원인 알아보기 (1) | 2023.12.25 |
|---|---|
| 늑막염 증세, 원인, 치료, 자가진단 필독 (1) | 2023.12.25 |
| 급체 증상, 응급처치, 해결 방법 (2) | 2023.12.25 |
| glucose 수치란 정상수치 관리 방법 (1) | 2023.12.23 |
| 안압 낮추는 방법 6가지 필독 (1) | 2023.12.16 |
| 건강검진 금식시간 물 마셔도 될까요 (0) | 2023.12.10 |
| 입냄새 심한 이유 (1) | 2023.12.09 |
| 겨울철 고구마 보관하는법, 위치 (1) | 2023.12.02 |
댓글