glucose 수치란 포도당이라는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 즉, 혈당 수치이기도 하며, glucose 수치가 높으면 혈당 수치가 증가했다는 의미를 갖고 있기도 합니다. glucose 수치는 전반적인 건강 상태를 확인할 수 있으며, 연령대가 높아질수록 정기적으로 모니터링하여 관리해 주는 것이 좋습니다. glucose 정상수치와 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈당 수치를 체크하는 방법 중 공복 혈당과 식후 혈당이 있습니다. 본인의 정확한 혈당 수치를 확인하고 싶다면 아침에 기상한 직후, 즉 공복 혈당 수치를 확인하는 것이 좋으며, 섭취하는 음식의 문제가 있는지 확인하기 위해 식후 혈당 수치를 파악하기도 합니다.
목차
glucose 수치란
glucose는 한국어로 번역하면 '포도당'이라는 의미입니다. 포도당은 사람 혈액 내부에 존재하는 당의 일종이며, 주로 우리 몸의 에너지원에 속합니다. glucose 수치는 혈당 수치라고 해석할 수 있으며, 혈액 내부에 있는 포도당 수치라고 생각하시면 됩니다. 신체 세포가 필요한 정도의 포도당을 제대로 공급받을 수 있는지 판단하기 위해서 혈당 수치를 보고 판단하기도 합니다.
포도당 수치는 혈액 내부에 존재하는 설탕의 양이라고 생각할 수 있습니다. 이를 표기하는 단위는 mg/dL이며, 매일, 혹은 상황에 따라 수시로 변화가 생길 수 있습니다. 포도당 수치는 섭취하는 음식이나 운동, 연령, 개인적인 체질, 질병 등에 따라 모두 다르기 때문입니다.
glucose 수치가 낮다면
혈당 수치가 낮다면 보통 저혈당증이라고 일컫습니다. 혈당이 낮다고 판단되는 혈당 수치는 70mg/dL 미만이며, 이 상태에서는 여러 증상이 나타날 수 있기에 주의를 가질 필요가 있습니다. 저혈당증 증상은 아래와 같습니다.
- 식은땀
- 떨림
- 쇠약
- 피로
- 배고픔
- 집중력 저하
- 생각하기 어려운 상태
- 두통
- 혼수
- 경련
포도당 수치, 즉 혈당 수치가 너무 낮다면 당뇨병이나 인슐린 저항성 문제가 발생할 수 있으며, 저혈당증으로 이어지게 됩니다. 이를 통해 현기증이나 혼수, 혼란, 의식 불명, 두통, 집중력 장애 증세가 나타나기도 합니다.
정상 혈당 수치
혈당 수치를 정상 범위로 유지하기 위해서는 몇 가지 참고해야 할 사항이 있습니다. 가장 첫 번째로 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.
혈당 문제를 겪고 있는 사람 중 30%는 평소 한 끼를 몰아 섭취하거나 불균형 식단을 섭취하는 경우가 많습니다. 또한, 단음식이나 음료를 즐겨 먹는 식습관을 갖고 있기도 합니다.
저지방 단백질이나 녹색 야채, 과일, 통곡물 등으로 구성된 메뉴로 식사를 해주시기 바랍니다.
정상 혈당 수치를 유지하기 위한 두 번째 방법은 꾸준한 운동입니다. 우리의 몸은 움직이면 움직일수록 신체 기능이 활성화되며, 혈당 관련된 사항에서는 에너지를 소비할수록 포도당을 에너지로 변환하는 특징이 있습니다.
이를 통해 체내 혈당 수치를 조절하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 주 7일 중 5일은 하루 30분 이상 빠르게 걷는 운동이라도 해보시는 것을 권장합니다.
정상 혈당 수치 관리 필수 수칙
혈당을 관리하기 위한 필수 수칙이 있습니다. 첫 번째로 혈당 수치를 계속해서 모니터링하는 것입니다. 특정 음식을 먹거나 행동을 취했을 때, 혈당 수치에 변화가 발생했다면 문제점을 즉시 알아차릴 수 있기 때문에 바로 대응할 수 있다는 장점이 있습니다.
충분한 수분을 섭취해 주는 것입니다. 물을 섭취하기만 하더라도 신체 내부에서 포도당 조절 과정을 거치게 되며, 이로 인해 혈당 수치를 최적화할 수 있습니다.
세 번째는 수면 부족 상태에 이르지 않는 것입니다. 수면이 부족하다면 인슐린에 영향을 주기에 혈당 수치가 높아질 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다.
네 번째는 음주나 흡연을 자제하는 것입니다. 이들은 혈관을 수축하고 혈당 수치에 부정적인 영향을 끼치게 되므로 주의를 가질 필요가 있습니다.
마치며
glucose 수치, 즉 혈당 수치의 정상수치와 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 해당 내용은 모든 전문의의 의견과 동일할 것이니 신뢰해도 되는 내용이며, 생각보다 별 거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 기본이 가장 어렵다는 점을 알아두시기 바랍니다. 그럼에도 혈당 수치에 문제가 있다면 의료 전문가를 통해 지도를 받아보시는 것을 권장합니다.
대장내시경 비용 알아보기
대장내시경은 기관이나 검사를 받게 되는 부위에 따라 비용이 모두 상이합니다. 다만, 평균적인 대장내시경 비용이 있기에 이를 참고해야 하며, 급여 항목과 비급여 항목의 개념을 파악해야 합
dongk2.tistory.com
허리 협착증에 좋은 운동 방법
허리 협착증은 단순히 허리에만 영향을 주는 것은 아닙니다. 해당 문제의 증상은 엉덩이나 허벅지, 종아리까지 찌르는 듯한 통증과 저림 증세가 나타나며, 시간이 지날수록 걷기도 힘들 정도로
dongk2.tistory.com
기억력 좋아지는 법 7가지
기억력은 갱년기에 접어들면 급격하게 감퇴될 수 있습니다. 기억력을 향상하기 위해서는 일상생활 속의 문제점을 개선할 필요가 있으며, 기억력이 좋아지는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 영
dongk2.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 간수치 정상범위, 간수치 높은 이유 (2) | 2023.12.26 |
|---|---|
| 치질 증상, 예방, 원인 알아보기 (1) | 2023.12.25 |
| 늑막염 증세, 원인, 치료, 자가진단 필독 (1) | 2023.12.25 |
| 급체 증상, 응급처치, 해결 방법 (2) | 2023.12.25 |
| 신사구체 여과율 정상수치 높이는 방법 (1) | 2023.12.23 |
| 안압 낮추는 방법 6가지 필독 (1) | 2023.12.16 |
| 건강검진 금식시간 물 마셔도 될까요 (0) | 2023.12.10 |
| 입냄새 심한 이유 (1) | 2023.12.09 |
댓글