콩팥은 음식물의 영양소를 흡수한 나머지 찌꺼기나 노폐물을 배출해 주는 역할과 동시에 원활한 혈액순환이 작용할 수 있도록 역할을 수행합니다. 건강한 콩팥을 유지하기 위해서는 섭취하는 음식물이 매우 중요하며, 콩팥에 좋은 영향을 주는 음식을 섭취해줘야 합니다. 하지만 의외로 콩팥에 좋은 음식은 일상생활 속 쉽게 접할 수 있는 음식이라 쉽게 섭취할 수 있을 겁니다. 신장 콩팥에 좋은 음식 식품 과일 리스트 살펴보도록 합시다.
건강한 콩팥을 유지하기 위해서는 비타민과 칼륨이 핵심입니다. 콩팥이 역할을 제대로 수행할 수 있도록 방해물이 없어야 하며, 기능 사용이 활발하다면 스스로 쾌적한 환경을 조성하기 때문입니다.
목차
신장 콩팥에 좋은 음식이란
신장과 콩팥에 좋은 음식은 이들의 기능을 활성화해 주고 촉진시켜 주는 특징이 있습니다. 필요 성분을 흡수함과 동시에 체내 나쁜 노폐물을 걸러내어 배출해 주는 기능이 원활하게 수행되어야 하며, 신장 콩팥의 질환을 예방할 수 있도록 보호해 주는 효과가 있어야 합니다.
소량의 귀리
곡류에 해당하는 귀리는 풍부한 단백질과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 귀리를 이용하여 귀리밥을 섭취한다면 탄수화물과 단백질을 골고루 흡수할 수 있기에 균형 있는 식사를 할 수 있습니다. 하지만 귀리를 많이 섭취하면 인후통이나 결석 등이 생길 수 있기에 주의해야 하며, 하루에 반컵 정도 섭취해 주는 것이 좋습니다.
녹색 채소
콩팥을 건강하게 만들어주기로 유명한 녹색 채소는 비타민은 물론이며, 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다. 녹색 채소는 흔히 아는 시금치나, 브로콜리, 양배추 등을 말하며 이들은 위에서 언급한 귀리를 과다 복용 시 나타날 수 있는 결석을 예방해 주는 효과를 주기에 함께 섭취해 주면 상당히 좋습니다.
베리류
딸기나 블루베리, 로즈베리 등 베리류에 해당하는 과일들은 많은 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 특히 딸기에는 비타민C나 칼륨, 마그네슘 등이 상당히 많으며 이들로 인해 고혈압을 개선하고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.
파인애플
파인애플은 소화 기관에 좋은 과일로 알려져 있죠. 파인애플에는 비타민C 성분과 많은 칼륨이 있으며, 신장을 활성화하는 효과가 있습니다. 또한, 위액 분비를 통해 위 상태를 편안하게 해 주고 소화 기능을 촉진시켜 콩팥에 선한 영향을 끼치게 됩니다.
복숭아
복숭아는 비타민과 칼륨의 함유량이 상당합니다. 비타민C는 항산화 작용에 도움을 주고 이로 인해 콩팥에게 큰 도움을 주죠. 적절한 칼륨은 체내 혈압 수치를 평균으로 맞춰주는데 효과적이며, 고혈압이나 저혈압 환자에게도 좋은 영향을 끼칩니다.
수박
수박은 여름의 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 수분 섭취와 동시에 비타민A와 비타민C 등 다양한 비타민을 제공하며, 칼륨과 마그네슘 성분도 함께 얻을 수 있습니다. 무엇보다 수박은 신장을 개선해 주고 보완하는 음식으로 특화되어 있기로 유명합니다.
오렌지
오렌지는 위에서 언급한 복숭아와 비슷한 열량을 가지고 있습니다. 복숭아와 같은 비타민C와 높은 칼륨을 제공하지만 오렌지는 이 외에도 섬유질까지 겸하고 있어 소화 기능 촉진 효과가 있습니다. 따라서, 변비를 앓고 있는 환자가 섭취하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
생선
신장 콩팥에 도움을 주는 생선의 영양소는 오메가-3 지방산입니다. 이 성분은 식품을 통해 습득할 수 있지만 생선으로도 충분합니다. 생선 중 고등어나 연어, 참치에 오메가-3 지방산이 풍부하며, 혈류 개선과 심장병 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
지금까지 신장 콩팥에 좋은 음식 식품 과일 리스트를 알아보았습니다. 얼핏 봤을 때, 과일의 비중이 상당한 걸 확인할 수 있으며, 그만큼 과일은 신장과 콩팥에 상당한 영향을 주는 음식입니다. 입맛이나 제철에 따라서, 리스트에 있는 과일을 섭취하여 신장 콩팥의 건강을 챙기시기 바랍니다.
혈압 정상수치 성인기준 정상범위
혈압 수치에 문제가 발생하면 심장병부터 시작해서 뇌졸중, 저림 현상 등 다양한 질병이 발생됩니다. 하지만 혈압 문제는 초기증상이 뚜렷하지 않고 급격히 건강 상태가 악화되기에 혈압계를
dongk2.tistory.com
관절염에 좋은 음식 총정리
관절염은 세계적으로 유명한 질병 중 하나입니다. 하지만 대부분 관절염 초기 증상에는 일상생활에 불편함을 느낄 정도이기에 파스를 붙이는 등 대수롭지 않게 넘기기 마련입니다. 관절염은 꾸
dongk2.tistory.com
당뇨에 좋은 음식 총정리
당뇨는 인슐린 수치를 정상화해야 치료가 가능하며 높아지는 혈당 수치를 정상화해야 합니다. 당뇨병을 회복하기 위해서는 철저한 관리를 해야 하며 그중 식단 관리가 아주 중요합니다. 당뇨는
dongk2.tistory.com
고혈압 낮추는 방법 총정리
고혈압은 초기에 증상이 눈에 잘 띄지도 않기에 방치하여 증세가 악화될 확률이 높습니다. 고혈압이 생기는 원인은 유전이나 생활 습관, 환경에 의해 발병되며 당장 증상이 없더라도 이차성 고
dongk2.tistory.com
췌장암 초기증상 7가지 목록
췌장암의 초기증상은 당뇨병과 상당히 유사합니다. 기본적으로 통증이 발생되고 식욕 저하나 살이 빠지는 현상이 나타나죠. 하지만 췌장암을 확실시하는 초기증상 중 하나는 피부가 노랗게 변
dongk2.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 거품 설사 원인 알아봅시다 (1) | 2023.09.08 |
|---|---|
| 수술 후 기력회복에 좋은 음식 (1) | 2023.09.07 |
| 몸에 염증 없애는 방법 몸속에 염증을 없애는 식품 (3) | 2023.09.07 |
| 계피 효능 부작용 계피차 끓이는법 계피나무 효능 효과 (1) | 2023.09.07 |
| 당뇨 신장 투석환자에게 좋은 음식 (1) | 2023.09.06 |
| 몸이 따끔거리는 증상 온몸이 따끔거리는 증상 이유 (1) | 2023.09.06 |
| 피부에 멍이 잘드는 이유 이유없이 멍드는 이유 (1) | 2023.09.06 |
| 췌장염 초기증상 체크 (0) | 2023.09.05 |
댓글