혈압 정상수치 성인기준 정상범위

혈압 수치에 문제가 발생하면 심장병부터 시작해서 뇌졸중, 저림 현상 등 다양한 질병이 발생됩니다. 하지만 혈압 문제는 초기증상이 뚜렷하지 않고 급격히 건강 상태가 악화되기에 혈압계를 이용하여 주기적으로 체크해줘야 합니다. 따라서, 혈압 측정기를 통해 혈압 낮추는 법이나 높이는 방법을 적용해 정상수치를 유지하는 것이 아주 중요하며 신생아나 50대, 60대는 집중 관리해줘야 합니다. 혈압 정상수치 성인기준 정상범위 정리 글을 숙지하시고 건강한 신체를 유지해 보시기 바랍니다.

 

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혈압 정상수치

 

눈에 보이지 않으며, 건강한 신체를 유지하기 위한 요소 중 하나는 혈압입니다. 혈압수치는 면역력, 내성 등이 떨어져 허약 상태에 이른 관리가 필요한 시기에 변동이 있기에 인지하고 철저한 관리가 필요합니다. 혈압으로 인한 다양한 합병증과 2차 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

 

목차

 

혈압의 중요도

신체는 기본적으로 원활한 피를 새로 공급받고 순환하는 과정이 이루어져야 합니다. 심장은 펌프질을 통해 새롭고 깨끗한 피를 공급해 주며 신체의 중심부에 속하는 심장으로부터 손이나 발 같은 신체 끝부분까지 순환하는 것입니다.

혈압의 수치가 정상 범위를 벗어난다면 뇌졸중이나 다리 저림, 심장병, 신장 질병 발생 등 다양한 질병이 나타나기에 혈압 수치를 유지해 주는 것이 중요합니다.

 

 

혈압 수치란

고혈압이나 저혈압을 알기 이전에 앞서, 혈압에 대해 근본적으로 알아야 할 필요가 있습니다. 혈압은 수축 혈압 & 이완 혈압으로 나뉘게 되며 이들을 측정하여 혈압수치를 체크하는 것입니다.

심장은 수축과 이완을 반복적으로 하며, 심장이 수축 시 동맥벽에 전해지는 혈액의 힘을 말하는 것이죠.

 

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성인 혈압 정상수치

일반적으로 성인의 정상 혈압수치는 90/60mmHg부터 120/80mmHg입니다. 이 수치는 위에서 언급한 이완과 수축의 측정값이라 생각하면 되며, 앞에 위치한 숫자는 수축, 뒤에 위치한 숫자는  이완기 수치입니다.

성인 기준 수축기 혈압의 정상 범위는 90~120mmHg, 이완기 혈압의 정상 범위는 60~80mmHg입니다.

 

 

고혈압

혈압의 수치가 120/80mmHg를 넘긴다면 고혈압에 속하게 됩니다. 애매한 수치는 범위 안에 속하지 않을 수 있지만 잠재력으로 인해 지속적인 모니터링이 필요하며, 주기적으로 관리해줘야 합니다.

고혈압은 동맥벽에 전해지는 혈압이 강할 때를 말하는 것이라 파손 및 손상까지 이어질 위험이 있습니다. 고혈압이라는 질병은 딱히 눈에 보이지는 않지만 지속적으로 대미지를 누적시키기에 침묵의 살인이라 불기기도 할 정도로 위험한 질병입니다.

 

 

혈압에 문제가 생기는 이유

혈압 수치가 정상범위에 속하지 않고 저혈압이나 고혈압 증세를 보이는 경우는 여러 상황을 고려해야 합니다. 나이나 체중, 식습관, 생활패턴, 스트레스 등의 영향을 받게 되며 주기적으로 관리해줘야 하기에 상당히 골치 아픈 질병입니다. 눈에 띄게 증상이 바로 나타나지도 않기 때문이죠.

• 나이: 젊었을 때는 크게 변화가 생기지는 않지만 나이가 많을수록 눈에 띄게 변화가 생기게 됩니다. 50대에서 60대부터 혈압 수치에 문제가 발생하기에 관리가 필요한 시점입니다.
• 몸무게: 몸무게가 비정상적으로 많거나 적은 경우 혈압 수치에 변화가 오게 됩니다. 특히 나이가 많은데 체중이 정상범위를 벗어난다면 혈압수치 변화에 큰 영향을 주게 됩니다.
• 식단: 섭취하는 음식의 영양소가 고르지 못하거나 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하는 경우 혈압에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 음식을 너무 짜게 먹거나 맵게 먹는 등 자극적은 음식을 즐겨 먹는 분들은 주의하샤야 합니다.
• 스트레스: 스트레스는 일상생활 속 쉽게 접하지만 이들의 해소가 이루어지지 않고 누적된다면 질병까지 이어지게 됩니다. 단순한 정신적인 문제가 아닌, 혈압수치 변화부터 시작하여 다른 2차 질병이 발생하는 경우는 흔히 있습니다.

 

 

요산수치 낮추는 방법

 

혈압 수치 개선 방법

주기적으로 혈압 수치를 체크하면서 악순환이 반복되지 않도록 관리해줘야 합니다.

• 주기적인 운동: 꾸준한 신체 활동은 심장의 기능을 활성화해 주기에 피의 공급이 원활하게 이어집니다. 일주일에 3일 이상은 꾸준한 유산소운동을 해주는 것이 좋으며 최소 30분 이상 해주시기 바랍니다.
• 식단: 식단은 영양소를 골고루 충족할 수 있도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 나트륨이 많은 음식은 피해 주시고 혈액 순환에 도움이 되는 음식을 자주 섭취해 주시기 바랍니다.
• 체중 관리: 적정 몸무게를 유지할 수 있도록 체중관리를 해야 하며,  위에서 언급한 운동과 식단 관리만 잘해주면 체중관리는 자연스럽게 이루어집니다.
• 스트레스: 만성 스트레스는 정신뿐만 아니라 신체에 직접적인 영향을 주기 때문에 관리해줘야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 수단을 만들어주는 것이 좋으며, 운동을 하게 될 경우 엔도르핀이 생성되어 간접적으로 스트레스 해소까지 이어질 수 있습니다. 본인만의 해소 방법을 따로 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
• 음주 및 흡연: 이들은 혈액순환이 이루어지지 않도록 방해하는 특징이 있기에 혈압 수치 관리에 치명적입니다. 음주나 흡연은 최대한 자제해 주는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 혈압 정상수치 성인기준 정상범위 설명드렸습니다. 신생아나 노인 등 신체 기능이 떨어지는 시기에 질병을 유발하거나 신체 기능을 떨어트리는 근본적인 요소는 혈압이며, 혈압 수치가 불안정하다면 다른 관리를 하더라도 2차 질병이나 쇄약 등의 문제를 가져오기에 주의하시기 바랍니다.

 

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