망고의 종류는 애플망고, 노란 망고, 그린망고, 와일드 망고 등 다양하게 있으며, 다른 과일과 함께 섞어 먹는 등 먹는 방법도 여러 가지입니다. 높은 당 수치에 비해 칼로리는 낮은 편에 속하며, 망고가 가져다주는 효능이 워낙 좋기에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부나 암환자, 불면증, 여성에게 좋은 망고 효능 및 칼로리 설명드리도록 하겠습니다.
망고는 더운 지방에서 자라는 과일이기에 미얀마나 인도 등이 주로 원산지입니다. 그렇기에 과즙이 상당하고 당 수치가 높기에 땀을 많이 흘린다면 자주 섭취해 주는 것이 좋으나 고혈압 환자는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
목차
망고 먹는 방법
망고는 섭취 방식이 다양해서 취향에 맞게 골라 먹을 수 있습니다. 주스로 마시거나 말려 먹거나 얼려 먹는 등 섭취 방법은 다양하지만 과정에 따라 영양소가 분해될 수 있다는 점은 참고하셔야 합니다.
망고는 기본적으로 단맛을 내는 대표 과일 중 하나이기에 주스로 따지면 수박이나 토마토 등과 섞어 먹기도 하죠.
망고 칼로리
망고가 가지고 있는 칼로리는 100g당 70kcal입니다. 다른 과일과 비교해 보자면 바나나는 90kcal, 오렌지는 40kcal이기에 그다지 높지도 낮지도 않은 열량을 가지고 있다고 볼 수 있습니다.
망고에는 비타민은 물론이며 칼슘이나 칼륨, 아연, 인 등 세포 조직을 강화해 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 보여주는 효능은 상당히 많습니다.
망고 효능
망고의 효능은 수면 장애인 불면증을 개선해 주거나 항산화, 소화, 염증 등의 문제를 개선해 줍니다. 또한, 체중감량이나 피부 미용의 효과도 있기에 여성분들에게 인기가 상당히 많은 음식 중 하나입니다. 지금부터 망고가 주는 효능을 하나씩 설명드리겠습니다.
망고 효능 첫 번째 - 불면증
망고에는 비타민이 풍부하지만 그중 비타민B 6은 수면 호르몬 생성을 촉진시켜 줍니다. 깊게 잠에 못 들거나 잠이 오지만 잠에 들지 못하는 증상을 완화해 주고 깊은 수면에 빠질 수 있도록 도와주죠.
우리의 신체는 일상생활에 필요한 에너지를 충전하기 위해서 깊은 수면을 취해야 합니다. 선잠을 자거나 깊게 잠들지 못한다면 다른 질병을 초래할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
망고 효능 두 번째 - 소화 불량 개선
망고에 함유되어 있는 에스테르나 알데하이드 등의 성분은 소화 기관을 활성화해 줍니다. 또한, 평소에 속이 쓰리거나 울렁거림, 구토 증상을 겪는 환자들에게 소화 불량을 개선해 주고 염증 개선, 위액 활성화 등을 통해 편안함을 찾을 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
망고 효능 세 번째 - 피부 미용
망고에는 비타민 A부터 비타민E, 비타민C가 많이 내장되어 있습니다. 이들은 항산화 효과를 지녔기에 피부를 깨끗하게 정화해 주고 나쁜 세포를 제거해 주는 효과가 있습니다. 더불어 콜라겐까지 생성해 주기에 잡티나 여드름, 기미, 주근깨 제거에 도움을 줍니다.
망고 효능 네 번째 - 안구 건강
망고의 비타민A와 베타카로틴은 안구에 좋은 영향을 주는 영양소 중 하나입니다. 이 성분을 꾸준히 섭취한다면 퇴화되는 시력을 보호할 수 있으며 야맹증이나 안구 건조증 등을 예방할 수 있습니다.
더불어 시력 향상까지 도움 되기에 청소년기나 유아기에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
망고 효능 다섯 번째 - 체중 감량
망고는 상당히 많은 당을 보유하고 있기에 다이어트와는 거리가 멀다고 판단하실 수 있습니다. 하지만 망고의 껍질에 함유되어 있는 피토케미컬은 고도 비만을 제한하고 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주는 효과를 가지고 있기에 체중감량에 효과를 보이는 식품으로 검증되었습니다.
직접 섭취하기에 무리가 있는 분들은 시중에 말린 망고 껍질을 판매하고 있으니 드셔보는 것을 추천드립니다.
망고 효능 여섯 번째 - 임산부
망고는 임산부에게 아주 긍정적인 효과를 부여합니다. 망고에 함유되어 있는 철분이 가장 큰 이유이며, 철분은 임산부를 포함한 태아에게 중요한 요소 중 하나이기 때문이죠.
또한, 임산부의 빈혈 증세를 완화해 주고 태아가 건강하게 자랄 수 있도록 도움을 줍니다.
지금까지 망고 효능 및 칼로리 설명드렸습니다. 먹는 방법도 다양하니 참고하시기 바라며, 망고는 옻나무과 식물이기에 해당 알레르기가 있다면 주의하시기 바랍니다. 또한, 차가운 체질인 분들은 망고 섭취를 삼가셔야 합니다.
손가락 반지 의미 총정리!
손가락에 끼는 반지는 과거 그리스 시대부터 전해져 내려오는 역사 깊은 의미나 상징이 담겨 있습니다. 대중적으로 결혼이나 약혼반지는 약지에 착용하지만 문화마다 조금씩 차이가 있을 수 있
dongk2.tistory.com
다리저림 원인 정리와 완화 방법
다리 저림 통증은 사고 후유증이나 목 디스크, 허리 디스크, 신경 손상 등 다양한 원인이 있습니다. 기본적으로 다리 저림은 다리 자체에서 발생되기도 하지만 다리는 목부터 어깨, 척추, 허리,
dongk2.tistory.com
올리브유 먹는 방법 5가지 정리
올리브유 먹는 법은 생각보다 많지는 않습니다. 하지만 올리브 오일에는 건강한 신체를 위해서 필요한 많은 성분이 함유되어 있기에 건강식이나 체중감량, 피부 노화방지 등의 목적을 위해서는
dongk2.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 흑사병 증상 원인,치사율,치료,예방 (1) | 2023.09.02 |
|---|---|
| 혈압 정상수치 성인기준 정상범위 (1) | 2023.09.02 |
| 천마 효능 부작용 6가지 (1) | 2023.08.28 |
| 족저 근막염 증상 및 치료법 (1) | 2023.08.27 |
| 아로니아 효능 7가지 (0) | 2023.08.26 |
| 브로콜리 씻는방법 및 브로콜리 효능 총정리 (1) | 2023.08.22 |
| 칼륨이 많은 음식 및 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 (1) | 2023.08.22 |
| 마카다미아의 효능 하루 섭취량 정리 (1) | 2023.08.22 |
댓글