몸에 염증 없애는 방법 몸속에 염증을 없애는 식품

신체에 발생하는 염증은 건강 상태를 크게 악화시키게 됩니다. 이는 내부나 외부 어디서든 발생할 수 있으며, 조치를 취하지 않는다면 새로운 질병이 발생할 위험이 있습니다. 염증은 통증과 발열, 발작, 붓기가 발생하며 구토까지 유발하기도 합니다. 몸에 염증 없애는 방법은 아주 기본적인 방법이며, 몸속에 염증을 없애는 식품과 함께 관리한다면 금방 증세가 완화될 겁니다.

 

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염증 없애는 방법 염증 제거

 

신체는 톱니바퀴처럼 모두 연결되어 있기에 염증이 발생했다는 것은 신체에 불균형을 이루고 문제가 발생했다는 것입니다. 즉시 적절한 조치를 취하지 않는다면 다른 질병을 유발하거나 합병증이 발생하여 더 큰 문제로 다가오기에 주의하셔야 합니다.

 

 

목차

 

몸에 염증 없애는 방법

염증을 없애기 위해서 항염 효과가 있는 식품이나 약을 복용하는 것도 맞지만, 자연적으로 없앨 수 있는 방법은 상당히 많습니다. 이들은 아주 기본 중에 기본이며, 일상생활 속 잘못된 행동이나 식습관 등을 바로잡기만 해도 염증 제거 효과를 나타낼 수 있으니 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다.

 

 

식단 관리

음식물 섭취를 하는 것은 당연한 일입니다. 이 당연한 행동을 염증 제거를 위한 식단으로 적용한다면 큰 효과가 나타납니다. 싱싱한 과일과 녹색 채소 등을 자주 섭취하고 식이섬유가 많은 콩류나 식물성 지방을 드시는 것이 좋습니다.

식단 관리는 단순히 염증을 없는 것에서 끝나는 것이 아닌, 혈액순환이나 콜레스테롤 감소, 혈류 개선, 항체 생성 등 다양한 효과를 함께 볼 수 있다는 장점이 있죠.

 

 

염증 줄이는 음식

염증을 줄이는 음식에는 기본적으로 항염효과가 있습니다. 하지만 체질이나 복용 중인 약, 알레르기 등 사람마다 다른 특이사항이 있기에 섭취 전, 자세히 체크해 보기기 바랍니다.

• 생강: 생강은 항염 효과를 주는 음식이며, 반찬이나 찌개에 넣어 먹거나 생강차로 섭취할 수 있습니다. 하지만 생강은 열을 띠는 성질을 가지고 있기에 평소 열이 많은 체질을 가지고 있거나 고혈압 환자는 주의하시기 바랍니다.
• 고추: 고추는 염증 제거에 효과를 보이는 것을 유명합니다. 다만, 매운 고추를 자주 섭취하는 것은 간 기능을 약화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
• 브로콜리: 녹색 채소에 속하는 브로콜리는 항염 효과를 보여주기도 하지만 그와 동시에 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주는 효과가 상당히 뛰어납니다.
• 시금치: 위에 언급한 브로콜리와 같은 녹색 채소에 속한 시금치는 칼슘과 칼륨이 많기에 골다공증 예방과 동시에 항염 효과를 보여줍니다.
• 방울토마토: 토마토는 필수 영양소를 공급해 주지만 그중 방울토마토에는 염증 제거 성분인 베타카로틴과 루테인이 상당히 많습니다.
• 녹차: 항염 효과에 대해 관심이 있다면 녹차를 한 번은 들어보셨을 겁니다. 녹차는 천연 항염제라 여길 만큼 유명하고 그에 맞는 효과를 보여주기도 합니다.
• 올리브오일: 올리브오일은 염증 개선에 도움을 줍니다. 이는 보통 위에서 언급한 브로콜리나 시금치 등 녹색 채소로 구성된 샐러드와 함께 섞어 먹기도 합니다.

 

 

천연 항염증 성분

인위적으로 만든 성분이 아닌, 그대로의 항염증제를 흡수하는 것이 건강을 챙기며 염증 효과를 볼 수 있습니다. 이는 흔히 알고 있는 계피나 커큐민, 피토스테롤 등 쿠마린 성분이 함유된 제품이 좋으며 위에 언급한 음식들로도 충분하지만 보조제를 통해 염증 완화 기간을 단축할 수 있습니다.

 

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스트레스

스트레스성 염증이 발생할 수도 있듯이, 염증은 스트레스와 관계가 있습니다. 모르는 사이 지속적으로 쌓이게 되는 만성 스트레스는 무기력증이나 우울증 등을 없애야 합니다.

이들은 즐거운 취미 활동이나 요가, 필라테스 등의 운동을 통해 해소할 수 있으며, 본인만의 해소 방법을 찾아야 합니다. 해소가 되지 않더라도 추가적인 스트레스 요인을 없애는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

마치며

지금까지 몸에 염증 없애는 방법 몸속에 염증을 없애는 식품에 대해 정리해 봤습니다. 해당 글을 잘 숙지하시고 개인에 따른 적절한 방법을 정하시기 바랍니다. 염증을 없애는 가장 좋은 방법은 식단이니 이를 잘 이용하시면 빠른 염증 회복에 큰 도움이 되실 겁니다.

 

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