붓기는 얼굴이나 몸, 팔, 다리, 손 등 다양한 신체에 발생합니다. 이는 평소에 짜거나 매운 음식을 통해 과도한 나트륨을 섭취하거나 심장, 신장 등에 문제가 발생했을 경우 붓기 증상이 자주 나타납니다. 붓기 빼는 음식의 목록은 쌍꺼풀 수술을 하거나 출산 이후 생기는 붓기를 제거하는데도 큰 도움을 주기에 참고하시기 바랍니다. 붓기 빠지는 음식에 대해 정리해 볼 테니 참고하여 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
붓기, 부종을 빨리 빼는데 도움을 주는 영양소는 비타민B6, 마그네슘, 칼륨이 있습니다. 이들을 통해 나트륨과 독소를 제거해야 하며, 붓기의 원인이 되는 증세를 완화하는 것이 좋습니다. 반대로 탄수화물이나 나트륨은 붓기 증세를 유발하기에 주의하시기 바랍니다.
목차
붓기 빼는 음식
붓기가 발생하는 원인은 상당히 다양합니다. 일반적으로 근육량이 상대적으로 적은 여성에게 자주 붓기 증세가 나타나며, 체내 수분이 세포사이로 빠져나와 붓는 현상이 발생하는 것입니다.
또한, 신장이나 심장, 혈액 순환, 나트륨 배출 등의 문제로 붓기가 자주 발생하기에 이들을 보완할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 붓기 빠지는 음식을 정리해 볼 테니 참고하여 섭취해 보시기 바랍니다.
오이
오이는 많은 수분을 함유하고 있으며, 칼륨이 많이 내장되어 있습니다. 칼륨은 체내 쌓여 있는 나트륨 배출을 돕고 붓는 현상을 억제하는데 효과적입니다.
흔히 우리가 오이팩을 하는 이유도 여기서 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 오이는 변비 증세를 완화하고 노폐물 배출과 피부 미용 등 다양한 도움을 주는 음식입니다.
토마토
토마토에는 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 독소와 노폐물을 배출해 주는 역할을 수행하며, 소화 기능을 향상해주기도 합니다. 몸에 부종이 생기는 이유 중 하나는 위장 관련 문제로 소화기관에 문제가 생겼을 경우입니다.
토마토는 이러한 문제점들을 보완하고 예방하여 붓기 증세를 줄여주는 효과와 함께, 고혈압, 심장 질환, 피부 건강 등을 책임져줍니다.
바나나
바나나는 현존하는 과일 중 가장 신체에 긍정적인 영향을 끼치기로 유명합니다. 바나나에 함유된 식이섬유와 칼륨, 미네랄, 비타민 등은 붓기를 제거하는데 효과적이며, 위를 부드럽게 하여 문제점을 개선해 주고 변비 증세를 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.
또한, 체내 쌓여 있는 나트륨 수치를 낮추고 심장이나 신장이 안정을 찾을 수 있도록 도와준다는 장점이 있습니다.
비트
비트는 상당히 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 항산화 물질도 풍부합니다. 비트를 섭취하면 체내 쌓이는 나트륨을 배출하는 역할과 함께 변비 증세를 치료해 주는 효과가 있습니다.
비트를 통해 혈액을 정화하여 맑은 혈액으로 원활한 혈액 순환이 이루어지게 할 수 있기에 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.
미역
미역은 여성 사이에서 붓기 제거 음식으로 유명합니다. 식이섬유가 상당히 풍부할 뿐만 아니라, 미네랄과 칼륨도 많이 함유되어 있기에 짠 음식에 들어 있는 나트륨을 배출하고 원활한 혈액순환으로 신진대사 작용에 문제가 발생하지 않도록 도와주는 역할을 수행합니다.
호박
호박은 산후조리 음식으로 자주 사용될 정도로 유익한 음식입니다. 출산이나 수술 이후, 발생하는 부종을 억제하기도 하지만 따뜻한 성질에 속하는 호박으로 혈액순환이 원활하게 하고 비타민과 칼륨으로 노폐물을 배출할 수 있도록 하기 위해 호박을 섭취합니다.
특히 늙은 호박은 상당히 많은 비타민B와 비타민C, 베타카로틴 성분이 많이 있기에 부기 제거에 효과적입니다.
요거트
요거트는 위장에 좋은 음식 중 하나입니다. 소화 기능을 활성화하여 변비나 설사의 문제점을 개선해 주고, 평소 속이 울렁거리거나 가스가 자주 차는 사람은 요거트를 통해 이를 해결할 수 있습니다.
요거트를 섭취할 때, 식이섬유가 많이 함유된 베리류 과일과 함께 먹으면 건강을 챙기며, 붓기 제거 효과까지 기대할 수 있습니다.
마치며
붓기 빠지는 음식은 위에 정리한 내용 말고도 팥이나 율무, 오이, 옥수수수염 등 다양하게 있습니다. 건강한 신체를 유지하기 위해 섭취하는 식단을 관리하는 것도 상당히 좋은 방법이며, 이는 약물이나 물리치료를 하는 것보다 더 장기적으로, 건강하게 붓기를 해결할 수 있는 방법입니다. 붓기 빼는 음식 목록을 참고하여 붓기 제거에 참고하시기 바랍니다.
부종의 원인과 증상
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