붓기 원인, 붓기 빨리 빼는 방법 정리

붓기는 남자보다 근육량이 적은 여자에게 더 많이 발생합니다. 붓기가 발생하면 몸무게가 증가하고 심한 경우 해당 부위에 통증이 발생하기도 합니다. 붓기가 생기는 원인을 파악하는 것이 중요하며, 섭취한 음식이나 최근 생활 패턴 등을 고려하려 적절한 대처를 취하는 것이 좋습니다. 붓기 빨리 빼는 방법에 대해 정리할 테니 본인에게 적합한 방법인지 판단하여 따라 해 보시기 바랍니다.

 

몸이 붓는 이유 신장 질별 확인하기

 

붓기 원인 붓기 빨리 빼는 방법

 

붓기가 빠지는 음식은 오이, 토마토, 바나나, 비트, 미역, 호박, 요거트, 율무, 팥 등이 있습니다. 이들을 통해 신장이나 심장, 혈액 순환에 문제가 발생하지 않도록 예방하는 것이 좋습니다. 다음 글에서 이에 대한 정리를 해볼 테니 참고하시기 바랍니다.

 

 

목차

 

신체부위별 붓기 원인

붓기는 남성보다 여성에게 자주 나타나며, 남성과는 달리 여성의 근육량이 적기 때문입니다. 팔이나 다리, 눈 등의 신체 부위가 상대적으로 쉽게 자주 부종이 나타나며, 체내 수분이 세포 사이로 많이 빠져나오는 원인이라고 볼 수 있습니다.

일반적으로 하체에 부기가 자주 발생하지만 얼굴이나 팔, 손 등도 자주 붓는 현상 생기기에 원인에 따른 적절한 관리가 필요합니다.

 

 

얼굴 부종

개인에 따라 얼굴이 특히나 자주 붓는 사람이 있습니다. 이들의 공통점은 위장 상태가 좋지 않은 경우이며, 평소 아이스크림처럼 차가운 음식을 즐겨 먹거나 맵거나 짠 음식 등의 자극적인 식습관을 가진 사람들일 확률이 높습니다.

이들은 위장 관련된 질병이 생겼을 가능성이 높으며, 신장이나 갑상선에 관련된 질병을 앓고 있어도 얼굴이 쉽게 붓는 현상이 나타납니다. 단순히 얼굴이 붓기도 하지만 극심한 피로감과 함께 몸무게가 상승하는 경우가 있을 수 있습니다.

 

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눈 부종

부종을 쉽게 파악하고 자주 나타나는 부위는 바로 눈입니다. 눈 주위의 조직은 다른 신체에 비해 피부 조직이 연하기에 쉽게 붓는 것이며, 전 날밤 야식으로 나트륨 같은 짠 성분을 섭취하는 경우 부종이 나타납니다.

또한, 여성의 경우 여성호르몬에 해당하는 에스트로겐이 과다분비되는 생리 이전에도 눈에 부종이 발생하기도 합니다.

 

 

몸 전체 부종

팔과 다리, 목, 어깨, 손, 발 등 몸의 전체가 붓는 현상은 체내 수분량이 많기에 나타나는 증상입니다. 평소 일반적인 수분은 소변을 통해 배출되지만, 염분을 과섭취를 하게 될 경우 수분이 배출되지 못하여 몸 전체가 붓는 현상이 발생합니다.

또한, 신장과 심장에 문제가 발생하여 과한 스테로이드나 피임약 등의 약물 중독으로 인한 부작용일 수도 있습니다.

 

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팔, 다리, 손, 발 부종

붓기 현상이 가장 심하게 나타날 수 있는 부위는 팔과 다리, 손, 발입니다. 이들은 중력의 영향을 가장 많이 받기에 오랜 기간 서있거나 같은 자세를 오래 유지할 경우 부기 증세가 쉽게 나타납니다.

또한, 혈액을 공급하는 심장부와 멀리 떨어져 있는 신체 부위이다 보니 혈액순환에 문제가 발생하여 신체가 붓기도 합니다.

심장 질환의 경우 다리부터 종아리, 발 순서대로 부종이 발생하기에 이러한 과정을 밟는다면 전문의를 통해 심장 문제를 해결하셔야 합니다.

 

 

붓기 빨리 빼는 방법

붓기를 빨리 빼는 방법은 마사지나 물리치료를 통해 직접적으로 해결하는 방법도 있지만 그다지 효과적이지 않으며, 근본적으로 영양소를 보충하여 해결하는 것이 가장 좋습니다. 부기 증세를 빠르게 완화할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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비타민B6 섭취

비타민의 종류인 비타민B 6은 신경전달 물질을 생산하고 세로토닌이 원활하게 분비될 수 있도록 도와주는 역할을 수행합니다.

신체가 붓는 원인으로 스트레스가 있으며, 이를 해소하기 위해서 비타민B6를 섭취해야 합니다. 비타민B 6은 주로 바나나나 생선, 닭고기, 계란에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

마그네슘 섭취

마그네슘은 세포에 고립되어 있는 나트륨을 배출해 주는 역할을 수행합니다. 나트륨으로 인해 붓기가 발생하기도 하기에 마그네슘 섭취는 붓기를 효과적으로 뺄 수 있는 방법 중 하나입니다. 마그네슘은 바나나나 견과류, 다시마 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

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칼륨 섭취

칼륨은 독소를 제거하고 체내 쌓이는 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 칼륨이 많이 함유된 토란이나 샐러리, 아보카도, 쑥 등을 자주 섭취하면 활발한 이뇨작용과 함께 붓기 없는 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.

 

 

나트륨 섭취 자제

신체에 염분 농도는 정해진 일정 수치라는 것이 있습니다. 이 수치를 넘길 정도의 염분이 유입되면 이를 정화하기 위한 많은 양의 수분이 필요로 합니다. 흔히 짠 음식을 먹으면 물을 마시고 싶어지는 원리가 이 부분입니다.

위에서 언급한 바처럼 염분으로 발생되는 붓기 증상은 흔한 일이기에 나트륨 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 세계 보건기구에 의하면 하루 적정 나트륨 섭취량은 2,000mg라고 합니다.

 

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탄수화물 섭취 자제

탄수화물은 체내 가스를 생성하여 신체를 붓게 만드는 특징이 있습니다. 감자나 고구마 등을 섭취하면 방귀가 나올 것 같은 이유도 여기서 찾아볼 수 있으며, 많은 탄수화물을 섭취했을 때엔 사과나 감귤류 등의 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

붓기가 발생하는 원인을 찾으면 확실히 빨리 붓기를 뺄 수 있습니다. 근육량이 적은 여성에게 붓기 증상은 자주 나타나기에 중요한 약속이 있는 날에는 전 날 나트륨 섭취나 과한 수분 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 지속적으로 붓기 현상이 나타난다면 전문의를 통해 진단을 받아보는 것이 가장 좋은 방법입니다. 붓기 빨래 빼는 방법을 숙지하여 관리에 신경 써보시기 바랍니다.

 

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