애호박 효능 8가지 정리 (부작용)

애호박은 찌개나 반찬에 어디든 들어가는 초록 채소 중 하나입니다. 체중감량이나 면역력 증진, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있지만 잘못 섭취한다면 부작용이 발생될 우려가 있습니다. 여성에게는 피부미용으로 인기가 많으며, 남성에게는 탈모 예방으로 인기가 많은 애호박 효능 8가지 정리 (부작용) 글을 통해 인지하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

애호박 효능

 

목차

 

 

애호박 효능

애호박에는 신체에 필요한 다양한 영양소가 있지만 대표적인 영양소는 비타민A입니다. 비타민A는 안구보호를 해주며, 시력을 향상해 주는 효능을 가지고 있습니다. 추가로 시력뿐만 아니라 당뇨병을 앓고 있거나 비만인 분들에게 큰 도움이 되기도 합니다. 또한 애호박은 평소에 소화기관의 문제점을 해결해 주는 장점이 있지만 반대로 과다복용을 하거나 체질에 맞지 않는다면 알레르기 유발이나 배에 가스가 차거나 복통을 느낄 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

신체 노폐물 배출

신체에 쌓인 노폐물 배출을 도와주는 애호박은 풍부한 칼륨가 식이섬유의 성분을 가지고 있습니다. 따라서 노폐물을 분해하고 신체 외부로 배출할 수 있도록 하고 독성을 배출할 수 있는 기능을 향상해주기도 합니다. 

 

 

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체중감량

애호박은 체중감량에도 효과적이기 때문에 특히 여름에는 인기가 상당합니다. 애호박의 칼로리는 보통 100g에 20kcal 남짓으로 매우 낮은 칼로리를 함유하고 있습니다. 낮은 칼로리임에도 불구하고 칼슘이나 셀레늄 등 풍부한 영양소가 있기에 충분한 포만감을 유지해주기도 합니다.

 

대장암 방지

애호박은 기본적으로 소화기관의 활성화를 도와주는 영양소를 가지고 있기에 변비 예방에도 효과적입니다. 뿐만 아니라 대장암을 예방하는 효과도 있기에 평소에 변비를 앓고 있거나 대장암을 의심하는 분들이 섭취하면 좋습니다.

 

 

두뇌 활성화

애호박은 인간의 CPU라 불리는 뇌에 아주 좋습니다. 정신을 맑게 해 주고 두뇌회전 속도를 높여주는데 큰 도움을 줍니다. 집중력이나 판단력을 향상해 주며, 기억력을 높여주는 효과도 기대할 수 있습니다. 어린 아이나 청소년기 등 성장기에 꾸준히 섭취한다면 IQ나 EQ 향상에 큰 도움 됩니다.

 

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면역력 향상

신체의 건강을 유지하게 도와주는 면역력을 향상하는 방법 중 하나는 애호박을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 애호박에는 앞서 말한 비타민A뿐만 아니라 비타민C도 풍부하기에 면역력 향상까지 이어집니다. 면역력을 떨어뜨리는 산화스트레스 세포를 보호해 주는 비타민C는 충분히 섭취하여 세포의 손상을 방지해야 하기 때문입니다.

 

 

소화불량 개선

위에서 언급한 소화기관 활성화를 도와주는 애호박은 변비를 앓고 있거나 어린아이, 노인에게 좋은 채소입니다. 하지만 적당히 섭취해야 하며, 과다복용 시 배탈이나 설사를 할 수 있기에 주의하셔야 합니다.

 

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피부 미용

애호박은 노폐물 배출에 탁월하기에 이로인 한 피부미용에 효과적입니다. 여드름이나 주근깨, 기미 등 다양한 질병으로부터 보호해 주며, 콜라겐이나 미백 생성 효과가 있기 때문입니다.

 

 

탈모 예방

애호박에 함유되어 있는 비타민A는 안구개선, 보호뿐만 아니라 탈모 예방에도 효과적입니다. 만약 비타민A의 성분이 부족하게 된다면 땀샘 기능이 악화되어 두피가 건성으로 변하게 됩니다. 두피가 건성 상태가 유지된다면 탈모를 유발하기에 사전에 조치를 취해야 합니다. 하지만 비타민A 또한 과하게 복용한다면 오히려 탈모를 유발할 수 있기에 반드시 적당히 드시기 바랍니다.

 

 

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지금까지 애호박 효능 8가지 정리 (부작용) 해보았습니다. 결론은 애호박은 풍부한 비타민A와 칼륨, 비타민C 등을 함유하고 있기에 탈모 예방이나 피부미용 개선, 안구 보호, 소화기관 활성화 등 일상생활의 질을 올려줄 역할을 수행하기에  꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다.