건강 정보385 겨울철 대표하는 제철 음식과 효능 짧은 가을이 지난 뒤 찾아오는 겨울에는 겨울에 먹어야 더 맛있고 영양가 높은 제철 음식들이 있습니다. 우리가 먹는 제철음식이 여러 가지가 있지만 그중 가장 자주 먹는 음식의 효능을 소개해드리겠습니다. 귤 1. 피부미용 귤에 함유된 비타민은 피부를 매끄럽게 해 주며, 칼륨은 노폐물 배출을 도웁니다. 피부의 노화를 방지할 뿐만 아니라, 미백 효과까지 갖출 수 있습니다. 비타민C는 주근깨, 기미에도 큰 효과를 가져올 수 있으며 평소 피부색이 어둡고 창백한 편이라면 귤에 함유된 성분으로 피부를 개선할 수 있습니다. 2. 감기 예방 귤이 겨울철 대표 과일로 뽑히는 이유 중 하나인 감기 예방에 특화된 과일입니다. 귤 속에 다량으로 함유된 비타민은 면역력을 강화시켜 주며, 과육보다 껍질이 더 많아 귤껍질을 말려 귤피.. 2021. 11. 16. 매일 마시면 몸에 좋은 마시는 차 효능 아침마다 매일 한잔씩 또는 하루에 한잔씩 차를 마시는 건 좋은 습관 중 하나입니다. 하루를 여유롭게 보내는 시간이기도 하며, 동시에 건강을 위한 시간입니다. 차는 종류에 따라 차갑게 마시기도 하며 따뜻하게 마시기 때문에 체질에 맞게 선택하여 드시면 되겠습니다. 많고 많은 차 중에 몇 가지 추천해드리도록 하겠습니다. 1. 귤피차 귤은 겨울에 빠질 수 없는 과일 중 하나입니다. 귤피차를 만드는 방법은 매우 간단한데 물 1리터와 말린 귤 껍질 30g을 준비한 후 물이 끓으면 귤껍질을 넣고 30분 정도 약불에 끓이면 됩니다. 상큼하고 달달한 향이 매력적이고 남녀노소 누구나 마시기 좋습니다. 귤피차는 감기를 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 귤껍질에 함유된 비타민C는 알맹이보다 4배~5배 정도 더 함유되어 있으며.. 2021. 11. 15. 겨울철 우리가 먹는 간식의 효능 1. 붕어빵 여름에는 빙수, 겨울에는 붕어빵이 뽑힐 정도로 겨울 간식을 책임지는 대표 음식 중 하나인 붕어빵입니다. 붕어빵에 들어간 팥은 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있으며, 피로해진 몸의 신진대사를 높여줍니다. 떨어진 기력을 보충해주는 효능이 뛰어나며, 비타민 B1이 부족해지면 신경과민, 집중력 저하 등 만성피로 동의 증상이 생길 수 있습니다. 팥에는 철분, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고 식이섬유가 매우 많이 들어있어 섭취 시 이뇨작용과 간 기능 향상을 도와줍니다. 이러한 작용 때문에 숙취를 빨리 해소하는데도 도움이 됩니다. 또 팥에는 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈이 있으신 분들에게도 도움이 됩니다. 그 외 노화방지, 다이어트 등의 다양한 효과를 보실 수 있습니다. 2. 고구마 오.. 2021. 11. 14. 추운 날씨 감기 예방에 좋은 음식 추천 사람들이 제일 많이 걸리는 질병 중 감기도 빼놓을 수 없지요. 사계절 언제 어디서든 걸릴 수 있는 게 감기이며 특히나 겨울 초입엔 밤낮의 심한 일교차로 인해 감기에 걸리기 쉬운 환경입니다. 그래서 평소에 잘 먹고, 잘 자며 충분한 기초 체력을 준비해두는 게 좋습니다. 오늘은 감기 예방을 위한, 예방에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 매실 매실은 유기산과 비타민이 많이 함유가 되어 있어 감기 예방에 효과를 가지고 있습니다. 이와 함께 소화 및 위장 기능을 강화하게 만들어 주기 때문에 배탈이 나거나 속이 더부룩한 분들에게도 효과적입니다. 또한 암세포 억제, 해열, 살균작용, 해독 등의 효과도 볼 수가 있어 과거 어르신분들은 만병통치약으로 쓰이기도 하였습니다. 섭취 방법은 매실차, 매실주, 매실.. 2021. 11. 10. 이전 1 ··· 93 94 95 96 97 다음
