시력 좋아지는 법 5가지 총정리

시력은 하루아침에 좋아지는 음식이나 방법이 있는 것이 아닙니다. 장기간 꾸준하게 관리를 해야 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 등 장기간 전자기기 사용하는 현대시대에서는 관리가 제대로 이루어지지 않습니다. 지금부터라도 해당 글을 잘 읽어보시고 시력 향상을 위한 운동방법이나 음식, 관리 등 하나씩 따라 해 보시기 바랍니다. 지금부터 시력 좋아지는 법 5가지 총정리해 보도록 하겠습니다.

 

시력 좋아지는 방법

 

목차

 

 

기름샘 청소

안구에는 기본적으로 외부에 노출되어 있기 때문에 노폐물이나 찌꺼기, 먼지등이 쌓여 있습니다. 화장솜을 이용하여 녹차 티백과 함께 기름샘을 제거할 수 있습니다. 화장솜 위에 살짝 따뜻한 녹차 티백을 올리고 눈에 얹어줍니다. 5분에서 10분 정도 유지하며 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 찜질을 해주는 것만으로도 기름샘이 열리게 되며, 이 기름샘은 눈에 있는 노폐물이나 먼지 등을 제거해 주는 효과를 가지고 있습니다.

 

눈 따뜻하게 관리

시력이 좋아지는 방법 중에는 눈 주위의 혈류를 활성화시키는 방법이 있습니다. 혈류를 활성화시키기 위해서는 눈 주변을 따뜻하게 해 주면 되며, 눈 주변을 따뜻하게 해주기만 해도 시력 향상은 물론이며, 두통 회복, 뻐근한 어깨 근육 완화, 신경 안정화까지 효과를 볼 수 있습니다.

위에서 언급한 따뜻한 녹차티백을 이용하는 것도 좋지만, 깨끗한 수건 등을 전자레인지에 30초 정도 돌리고, 미지근한 적정 온도의 수건을 눈가에 올리면 됩니다. 추가로 얹은 상태에서 부드럽게 문질러 마사지를 해주면 더 효과가 증가됩니다.

 

 

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눈 깜빡임

눈을 서서히 감았다가 떠주는 행동을 반복하면 시력 향상에 도움이 됩니다. 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터 등 전자기기에 익숙해져 있기에 무엇인가를 바라보는 시간이 많은데요. 집중하다 보면 눈 깜빡임이 덜하고 피로가 누적되어 시력저하까지 이어집니다. 눈을 깜빡이는 동작을 습관화를 하여 조금이라도 피로를 회복하는 것이 좋습니다. 과도한 컴퓨터를 하거나 업무를 오래 동안  하게 된다면 최소 1,2시간 정도는 전자기기를 피하고 눈을 자주 깜빡이며 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

눈 운동

위에서 언급한 눈깜빡이는 습관을 길들이는 것과 같이 안구운동도 틈틈이 해주는 것이 좋습니다. 눈 운동은 시선을 멀리 향하게 하고 숫자 8을 그리는 느낌으로 눈동자를 굴려주면 됩니다. 눈동자를 위아래, 양옆으로 움직여주기만 해도 운동효과를 가지고 있으며, 안구 근육을 풀어줌으로써 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 눈을 감은 상태에서 눈동자로 알파벳을 그리면 상당히 많은 근육이완이 되기도 합니다.

 

 

당근주스 블루베리주스

시력 좋아지는 식품 중 당근은 유명하죠. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있고 이 성분은 항산화의 역할을 해줍니다. 시력 향상과 피로를 회복해 주며, 더 나아가 피부 미용에도 효과적인 요소입니다. 베타카로틴이라는 성분 말고도 안토시아닌 같은 성분이 들어있는 블루베리도 좋은 효과를 보이며, 주스로 마셔도 좋습니다.

 

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지금까지 시력 좋아지는 법 5가지 총정리해 보았습니다. 해당 글을 잘 읽어보시고 눈의 피로감을 덜어 내어 건강한 눈관리를 하시는 것을 추천드립니다. 또한, 전자기기의 이용시간을 줄이고, 시선을 멀리 두고 사용하시는 것이 좋으며, 장기간 이용했다면 휴식시간을 갖길 바랍니다.

 

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