기침 가래 멈추는 방법 (좋은 음식)

기침을 계속하게 되면 목에 염증이 생기고 시간이 지날수록 따가운 고통을 받게 됩니다. 또한, 끓는 가래를 초기에 잡지 못하면 콧물이 생기고 코막힘 현상이 나타나죠. 증상이 악화되기 전에 조치가 필요하며 기침 가래 멈추는 방법을 숙지하시고 따라 해 보시기 바랍니다. 추가로 기침 가래에 좋은 음식도 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

 

목차

 

 

수분 보충

정상적인 신체는 기본적으로 체내에 많은 수분을 저장해야 합니다. 따라서 체내 수분이 부족하면 기침이나 가래 생성으로 인해 신체에서 신호를 보내는 것이며 기침이나 가래를 줄이기 위해서는 수분 보충을 해주는 것이 좋습니다. 수분으로 기도에 점액을 묽게 변형시켜 주고 건조한 목을 적절한 수분으로 정상화해 주는 것이죠. 생수 섭취를 하는 것이 좋으며 대용으로는 허브 차나 기관지에 좋은 생강차, 배차 등을 섭취해 주는 것을 추천드립니다.

 

하루 적정 물 섭취량 확인하기

 

(기관지에 좋은 차 링크)

 

소금물

소금물을 입안에 머금고 삼키기 직전까지 가글을 해주는 것도 좋습니다. 대신 소금물의 온도는 따뜻할수록 좋으며 소금에 함유되어 있는 성분은 체내 나쁜 점액질을 끌어올려주고 염증을 완화해 주는 효과가 있습니다. 따뜻한 온도의 물로 소금물을 만들어 하루에 10번 정도 꾸준히 해준다면 점차 나아질 것입니다.

 

 

가습기

가습기는 건조한 실내 공기를 적절한 수분을 통해 정화해 주는 효과가 있습니다. 이로 인해 공기를 수분과 함께 호흡할 수 있으며 기침이나 가래를 멎게 해 줍니다. 건조한 기관지를 촉촉하게 만들어야 가래나 기침을 하지 않기 때문에 극심한 건조 증상이 나타나는 겨울에 효과적입니다.

 

꿀

꿀은 염증을 잡아주고 독소제거에 효과적입니다. 목의 붓기를 제거해 주고 염증을 잡아주어 잦은 기침으로 목이 아프거나 따가운 현상에 크게 도움 되며, 약물을 사용하지 않은 천연 치료제로 사용되기도 합니다. 위에서 언급한 소금물처럼 따뜻한 꿀물을 만들어 섭취하면 좋은 효과가 나타날 것이며, 생강차나 허브차와 함께 섞어 드시는 것도 좋습니다.

 

 

수면 시 기침

수면을 위해 누웠을 때, 잦은 기침으로 인해 잠에 들지 못하는 경우가 있습니다. 이때는 머리의 위치와 상체를 위로 향하게 하면 체내 점액 분비가 쉽게 되기에 효과적입니다. 하지만 고개만 위로 향하면 목 디스크 및 허리 디스크의 위험이 따르기에 반드시 상체도 함께 올려주는 것을 권장드립니다.

 

잔기침에 좋은 차 7가지 종류

 

호흡기 안정화

기침 가래를 멈추기 위해서는 최대한 호흡기관의 안정화를 취하는 것이 중요하며 자극적인 냄새나 먼지 등은 피하는 것이 좋습니다. 예시로 담배연기나 식초 냄새, 미세 먼지 노출 등의 상황은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

기침 가래에 좋은 음식

기침 가래에 좋은 음식은 근본적으로 가래가 기침에 생기는 원인을 해결해 주지만 약품처럼 당장 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 꾸준히 섭취하면 건강하고 부작용 없이 회복할 수 있으니 기대해 보시기 바랍니다.

 

잦은 기침 원인과 멈추는 방법

 

생강

생강은 동의보감에 기록되어 있을 정도로 예로부터 전해져 오는 기관지에 좋은 음식입니다. 또한, 부은 목을 진정시켜 주는 성분이 있으며 계속 생성되는 점액을 억제해 주는 효과가 있습니다. 생으로 먹는 것보단 생강차로 끓여 따뜻하게 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

 

파인애플

파인애플은 항염증과 점액을 분해해 주어 쾌적한 기관지 상태를 만들어줍니다. 연구 결과에 따르면 브로멜라인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있기에 호흡기에 선한 영향력을 끼친다는 발표가 있지만 과도한 섭취는 주의하셔야 합니다. 파인애플에는 산성 성분이 있기에 입 주변이 헐거나 속이 쓰라린 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

 

백리향

백리향은 허브 종류 중 하나이며, 기침 가래 완화의 대표적인 음식입니다. 백리향은 부은 목의 근육을 풀어주고 염증을 제거해 주는 효과가 있으며 점액을 분해해 주는 효능으로 유명합니다.

 

 

지금까지 기침 가래 멈추는 방법 (좋은 음식)에 대해 알아보았습니다. 섭취하는 음식이나 관리의 공통점은 점액질을 분해해 주고 근육을 풀어주는 성분이 중요하며 안정을 취하는 것입니다. 해당 정리 글을 숙지하시고 따라 해 보시기 바라며, 그럼에도 증상이 완화되지 않는다면 전문의에게 진단을 받아보시기 바랍니다.

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