숙취에 좋은 음식 6가지 정리

숙취 해소방법에는 다양한 방법이 있지만 음식 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 보통 숙취 해소 음료 등을 마시겠지만 숙취해소에 필요한 음식을 섭취한다면 더 빠르고 확실하게 숙취해소를 할 수 있습니다. 음식을 잘못 먹게 되면 두통, 어지러움, 메스 꺼림 등 숙취 증상을 더 증가시킬 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 지금부터 숙취에 좋은 음식 6가지 정리해 보도록 하겠습니다. 

 

숙취해소 좋은 음식

 

 

목차

 

복통 설사 멈추는 법 정리

 

꿀 섭취

꿀은 자연이 낳은 신의 재료라고 불릴 만큼 다재다능하게 쓰입니다. 꿀은 높은 당을 함유하고 있기에 알코올 분해에 효과적이며, 신체 신진대사를 활성화해주기도 합니다. 추가로 꿀에는 칼륨이라는 성분이 들어 있으며, 숙취로 인한 울렁거림, 어지러움 등을 해소해 주는 역할을 하기도 하죠. 꿀의 섭취 방식은 그냥 먹어도 좋고, 생으로는 섭취가 힘들다면 따뜻한 물에 타서 먹는 것이 좋습니다. 보통 30분에 3,4스푼 정도 섭취하면 숙취가 금방 해소될 것입니다.

 

 

녹차 & 감나무잎차 섭취

녹차에는 비타민C와 카테킨, 알라닌 등 함유되어 있는 각종 성분들이 알코올 분해를 도와준다는 공통점이 있습니다. 숙취로 인해 생기는 고통을 줄여주기도 하지만 카페인의 성분이 들어 있기에 과한 섭취는 삼가 주셔야 합니다. 알코올에 카페인 성분이 과하게 섞인다면 두통이나 메스 꺼림 등의 현상이 증가되거나 발생할 수 있기 때문이죠.

감나무잎에는 안토시아닌과 타닌이 함유되어 있으며, 이 성분들은 위장의 보호와 손상된 세포를 재생해 주는 역할을 합니다. 위에서 언급한 칼륨까지 함유하고 있기에 울렁거림, 어지러움 등을 해소해 주며, 몸 안에 있는 나쁜 노폐물 배출해 주는 역할을 하기에 숙취해소에 효과적입니다. 허브차 같은 잎 계열의 차를 챙겨드시는 것을 권장드립니다.

 

수분섭취

신체 내부에 새로운 수분이 공급된다면 기존에 있는 나쁜 노폐물들이 소변이나 대변등을 통해 배출되게 됩니다. 또한, 새롭게 유입되는 수분으로 인해 신체 내부의 알코올들을 희석해 주고 분해해주기도 합니다. 따로 뭘 챙겨 먹을 수 없는 상황이라면 생수를 많이 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

물 하루 권장 섭취량 확인

 

우유 섭취

우유에는 충분한 아미노산이 함유되어 있습니다. 또한, 위에서 언급한 칼륨과 지방, 단백질 등 알코올 해독을 위한 다양한 요소가 함유되어 있죠. 우유 성분 중 비타민A의 경우는 위를 보호해주기도 하며, 신체를 정상적인 상태로 돌려놓기 위해 적극적으로 활성화해주기도 합니다. 하지만 과한 지방을 섭취하는 것은 숙취해소에 오히려 방해가 될 수 있기에 적당히 드시는 것을 추천드리며, 개인마다 우유가 몸에 맞지 않는 체질일 수 있기에 주의하시기 바랍니다.

 

고단백질 음식 섭취

계란이나 치즈, 베이컨 등 높은 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 신체의 단백질 성분이 들어가게 되면 신체 신진대사가 활성화되며, 속도를 높여주죠. 따라서 신체에 있는 알코올이나 노폐물들을 빠르게 해독 및 해소시켜 주며 정상적인 상태로 돌아가게 됩니다. 고단백질의 대표적인 음식으로는 돼지고기 같은 고기류가 가장 효과적입니다. 다만 주의하셔야 할 점은 소금이나 찌개 등 매운 음식과 함께 섭취하는 것보단 최대한 싱겁게 드시는 것을 권장합니다. 

자극적인 음식은 위를 자극하여 숙취증상이 더 악화될 가능성이 높고, 신진대사 활성화를 방해하기 때문이죠. 

 

 

성인 정상 체온 범위

 

지금까지 숙취에 좋은 음식 6가지 정리해 보았습니다. 공복이거나 배가 고프다면 고단백질을 섭취하시거나 아무것도 먹지 못하는 상황이라면 생수를 마셔 충분한 수분을 공급하는 등 상황에 맞게 섭취해 보시기 바랍니다.